ಟರ್ಕಿ - ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಮೊದಲು, ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಅತ್ಯಂತ ತುರ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವು ಟರ್ಕಿ ಆಗಿದೆ. ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಮಾಂಸವು ಬಹುತೇಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಟರ್ಕಿ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಗಳು ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂಡ. ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ (ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ) ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟರ್ಕಿಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಮೌಲ್ಯ

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಒಂದು ಟರ್ಕಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಹಂದಿ ಅಥವಾ ಕೋಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸಿಪ್ಪೆ ಜೊತೆಗೆ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಟರ್ಕಿದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ 110 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ಅದನ್ನು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಹುತೇಕ ಟರ್ಕಿ ಮಾಂಸವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನಾಯಿತಿಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಟರ್ಕಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿವೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಸ್ತನವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ತನದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಟರ್ಕಿಯ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 84 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್. ಅದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ.

100 ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ಫಿಲೆಟ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ 104 ರಿಂದ 115 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಿಲ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಗ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 120 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲಾ 130 kcal ಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರ ಕಟ್ಲಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಟರ್ಕಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನಂತರ ಒಂದು ಕಟ್ಲೆಟ್ 60 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಬೆಣ್ಣೆ ಕಟ್ಲೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹುರಿದ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಗಿದ್ದು, ಈಗಾಗಲೇ 140 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಮಗೆ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.