ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗಿನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು - ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಇಂತಹ ಜನರು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಲಾರರು, ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಥವಾ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ನೋಡೋಣ.

ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಸಂದಿಗ್ಧತೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, "ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಳಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ" ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ತಿನ್ನಲು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾವನ್ನು ಬರಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮೊದಲು, ನೀವು ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಬೇಕು. ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನೀವು ಬರಲು ಬಯಸುವ ಆದರ್ಶದ ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳ ಫೋಟೋಗಳ ಹೆಚ್ಚು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಉದ್ಯೊಗದಿಂದ ಕೆಲವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ತೂಕದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಹುಡುಗಿಯರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಗ್ರಾಂನೊಳಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಇದು ಗೋಲುಗೆ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕೆ ಬರಲು, ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಡ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಸಾಕು. ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್ಗಳಿಂದ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು, ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಾವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳೊಂದಿಗೆ ಹ್ಯಾಮ್ಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುತ್ತೇವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ನೀವು ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಹ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಕೊನೆಯ ಊಟ ನೀವು ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು.