ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ - ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರ

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಟಿವಿ ನಿರೂಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅದರ ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಇದು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾ ಆಹಾರದ 6 ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು:

1. ಆಹಾರವು ಉಪ್ಪಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸಬೇಡ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಳೆದುಹೋದ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.
3. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ದೇಹವು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. 200 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಯಿತು.
4. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಉಪಹಾರ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
5. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ. ಜೀವಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲುವಾಗಿ ಇದು 1200 kcal ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮಹಿಳೆ ಗರಿಷ್ಠ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು 1800 kcal. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಅನ್ನು ನೀವೇ ಅಸೂಯೆ ಮಾಡಿರಿ.
6. ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿ. ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು .

ಈ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ "ಆರೋಗ್ಯ" ದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದರು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಎರಡು ದಿಕ್ಕುಗಳಿವೆ, ಇದು ಬೇಕಾದ ಫಲಿತಾಂಶದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಎಲೆನಾ ಮಲೈಶೇವಿಯ ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 3 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆ ಇದೆ. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಏನು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕೋಳಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ಸ್ಲೈಸ್ಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಊಟಕ್ಕೆ, 19-00 ಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ಇರಬೇಕು, ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೇವಾದ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ರೂಪಾಂತರದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು 5 ಕೆಜಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಎಲೆನಾ ಮಾಲಿಶೆವಾ ಆಹಾರದ ಈ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನವು ಸೇರಿದೆ: ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್.
2. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಎಲೆಕೋಸು , ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಅರ್ಧ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನ.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಹಾನಿ

ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಹೊಂದಿರದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕಾರಣ, ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.