ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವವರೆಗೂ ಅವರು ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಅವರು ಬರುವವರೆಗೆ. ಇಂದು ನಾವು ಜಾಗತಿಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕ್ಷಿಪ್ರ ದಹನದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಬರೆಯುವ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಿದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ, "ಬಾಹ್ಯರೇಖೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸು" ಎನ್ನುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮಾಪನದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಡಯಲ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಸಬ್ಕಟಿಯೋನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು.
ಮೆನು
ಆಹಾರದ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಕ್ ನಿಲ್ಸನ್. ಮತ್ತು ಅವನ ಸಂತತಿಯು ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಮೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ದಿನ 1 ಮತ್ತು 2:
- ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರ್ಬಂಧ (ಯಾರಾದರೂ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಬಹುಶಃ 30 ಗ್ರಾಂಗೆ);
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ - 2.5-3 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕ;
- ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಳಕೆ;
- ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ!
ದಿನ 3:
- ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ (ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚರ್ಮದ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ).
ದಿನ 4:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು 3 ಗ್ರಾಂ / ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ;
- 1.5 ರಿಂದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್;
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ;
- 20-25 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನೋಡೋಣ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತ್ವರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ದ್ರವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು 4 ನೇ ದಿನದಂದು ಕ್ರಿಯೇನಿನ್ನ ಸೇವನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದ್ರವವನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು. ಪರಿಹಾರ ಉಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಮರಳಲು ದ್ರವದ ಸಲುವಾಗಿ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು 100% ರಷ್ಟು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ.
ಇದು 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೋಷಗಳ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.