ಚೀಸ್ ಡಯಟ್

ಚೀಸ್ ಡಯಟ್ - ಈ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನಿಯಮಿತವಾದ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಚೀಸ್ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಸಾಮರಸ್ಯದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವ ಚೀಸ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ?

ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚೀಸ್ ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ: ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೆಮಿಲೋಲ್ಡ್ ಚೀಸ್ 360-400 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, 270, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಬಿಳಿ ಚೀಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಡಿಗೆ) - 240. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ಎರಡನೆಯದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು - ಇದು ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು ಶಾಂತ ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ, ಆದರೆ ಕರಗಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಒಂದರಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಚೀಸ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಚೀಸ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಸಾಮರಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಇಳಿಸುವ ದಿನವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ! ಚೀಸ್ನ ಸಮ್ಮಿತೀಯ ತುಂಡು ಖರೀದಿ ಮತ್ತು ಅದರ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 180 ಗ್ರಾಂ. 90 ಗ್ರಾಂ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಅರ್ಧ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ - 45 ಗ್ರಾಂಗಳ 4 ಚೂರುಗಳು. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ - 22 ಗ್ರಾಂನ 8 ತುಂಡುಗಳ ಮುಂದೆ. ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ!

ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದನ್ನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಹಾರವು ಎರಡು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ: ಮೊದಲ ಐದು ದಿನಗಳ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುಂದಿನ 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚೀಸ್ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ:

ದಿನ # 1

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
2. 2 ನೇ ಉಪಹಾರ : 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 1-2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಅನಿಯಮಿತ).
3. ಲಂಚ್ : 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ.
4. ಡಿನ್ನರ್ : ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ 100 ಗ್ರಾಂ.

ದಿನ # 2

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 30 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.
2. 2 ನೆ ಉಪಹಾರ : ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸ (ಸಲಾಡ್) ಯೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು.
3. ಲಂಚ್ : ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
4. ಡಿನ್ನರ್ : 3-4 ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು (ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ), 20 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರಾಂ.

ದಿನ # 3

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಮಸಾಲೆಗಳು, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೇ ಬಟಾಣಿ ಗಂಜಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು.
2. 2 ನೇ ಉಪಹಾರ : ಶತಾವರಿಯ ಸರಾಸರಿ ಭಾಗ (200 ಗ್ರಾಂ), 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
3. ಲಂಚ್ : 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, ಒಂದು ಜೋಡಿ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು.
4. ಭೋಜನ : 15 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್, 100 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್.

ದಿನ # 4

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : 20 ಗ್ರಾಂ ಗಿಣ್ಣು, ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಹಾಲು, ಒಂದು ಬಲ್ಗೇರಿಯನ್ ಮೆಣಸು.
2. 2 ನೇ ಉಪಹಾರ : ಬೇಯಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ.
3. ಲಂಚ್ : ಹಸಿರು ಲೆಟಿಸ್, 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
4. ಭೋಜನ : 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮಾಂಸ.

ದಿನ # 5

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
2. 2 ನೇ ಉಪಹಾರ : ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಒಂದು ಭಾಗ (ಕೋಸು, ಅಬುರ್ಜಿನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ), 20 ಚೀಸ್ ಗ್ರಾಂ.
3. ಊಟ : ಒಂದೆರಡು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ಚೀಸ್.
4. ಸಪ್ಪರ್ : 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್ ಇದೆ: ನೀವು ತುರಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ನಂತರ ಅದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ 5 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ನಂತರ, ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, 7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. 55 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಗರ್ಲ್ಸ್, ಈ ಆಹಾರವು ಇಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಡಯಟ್

ಈ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಯು ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು 5 ಅಥವಾ ಗರಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ನೀವು 3-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

1. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ . ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಂದು ಕೆನೆ ಗಿಣ್ಣು.
2. ಊಟ . ಟೊಮೆಟೊ, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್.
3. ಸ್ನ್ಯಾಕ್ . ಸೇಬು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ್ದಾಗಿದೆ.
4. ಭೋಜನ . ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಪ್ಯಾಕ್.
5. ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು . ಎರಾನ್ ಅಥವಾ ಟಾನಾ ಗಾಜಿನ.

ಈ ಆಹಾರ ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.