ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳು ಹಸಿವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. 6 ದಿನಗಳು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, 3-6 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಮಾಪಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ತತ್ವವು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.
6 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ:
- ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವುದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಾಗಬೇಕು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಳುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಆದರ್ಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ.
- 6 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ಆಹಾರವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲಸವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಅವುಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ವರ್ಗವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಡರುಮ್ ಗೋಧಿಯಿಂದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.
- 6 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಪಥ್ಯದಿಂದ ಸಿಹಿ, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪುಸಹಿತ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ಹಸಿವು ಅನುಭವಿಸದೆ ಭಾಗಶಃ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.
ಮೆನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು, ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ:
ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ : ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮೊಸರು 100 ಮಿಲಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಒಂದು ಭಾಗ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ : 300 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ : ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು.
ಭೋಜನ : ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಬಡಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಇದು ಮೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್.