ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋ - ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಆಹಾರ

ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಪಥ್ಯದ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿಲ್ಲ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ದಿನಾಂಕಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತುದಾರ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊನಿಂದ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಯಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಅಲ್ಲ.

ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ

ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಿತಾ ಹೇಳಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತೆಳುವಾದರೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊ ಆಹಾರವು ಕೆಳಗಿನ ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಮೇಯನೇಸ್, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ "ಪ್ಯಾಕೇಜ್" ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್;
• ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ನಿರ್ವಾತ ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಹಂದಿಮಾಂಸ;
• ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು;
• ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬ್ರೆಡ್;
• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಉಪ್ಪು;
• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು;
• ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು;
• ಮದ್ಯ;
• ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು;
• ಹಾಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್.

ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೋದಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೊಡಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ:

• ಏಕರೂಪದಲ್ಲಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ;
• ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು - ಪರ್ಸಿಮನ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಆವಕಾಡೋಸ್;
• ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕಾರ್ನ್;
• ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಕೇವಲ 1 ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ);
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸಗಳು;
• ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ;
• ಬೆಣ್ಣೆ (10 ಗ್ರಾಂ);
• ಆಲಿವ್ ತೈಲ (4 ಗ್ರಾಂ);
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಕೆನೆ;
• ಚೀಸ್.

ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅನಿತಾ ಲುಟ್ಸೆಂಕೊದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಗಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ನಿಷ್ಠಾವಂತ ಸಹಾಯಕರು ಆಗಿರಬೇಕು. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ಅನಿತಾ ತಾನೇ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

• ಮಾಂಸ - ಕರುವಿನ, ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದೆ ಕೋಳಿ, ಮೊಲ;
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ, ಏಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ , ಅಣಬೆಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್ - ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ;
• ತೋಫು;
• ಅನ್ನಿಸದ ಅಕ್ಕಿ, ಇಡೀ ಹಿಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ;
• ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲದ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಣ್ಣುವನ್ನು 15.00 ತನಕ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುತ್ತವೆ, ಸಲಾಡ್ಗಳು ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುತ್ತವೆ. ಭಕ್ಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು - ಫೆನ್ನೆಲ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಶುಂಠಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ. ಸಿಹಿ ಪದಾರ್ಥದಿಂದ ನೀವು ಪಾನಕ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್, ಮೊಸರು ಸಿಹಿ, ಜೆಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.