ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಎಲುಬುಗಳು "ಪೂರ್ಣವಾಗಿ" ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳೆಸಲು ಹಲವು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾವು ಕರೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೊಳಲುಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು ಒಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವು ಕೊಳೆತ ಮರದಂತೆ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳ ದಂತಕವಚ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಕಾರಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ, ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ (ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು) ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಯಾವ ವರ್ತನೆ ಇದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಓದಿ.
ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಎ ಮತ್ತು ಡಿ
ಈ ಗುಂಪು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮ್ಮಿಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಹೆಸರು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೆರೊಲ್, ಇದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಅಚ್ಚರಿಯೆಲ್ಲ. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಫಾಸ್ಫರಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಮೇಲೆ (ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು) ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ C
ನಾವು ಕಾಲಜನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದುದರಿಂದ, ಅದರ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರು ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಾಲಜನ್ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯ ಮೂಲಕ ಇದು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಖನಿಜ ಲವಣಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಪರಿಣಾಮದ ಮೇಲೆ ಮೂಳೆಯನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಂಪಿನ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್
ಈ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲುಬುಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಈ "ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವಿಕೆ" ಯನ್ನು ನಮೂದಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ವಿಫಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. B1, B2, B6 - ನರಮಂಡಲದ, B2, B5, B12 - ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ಗೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕವು "ಅಂಡರ್ಗ್ರೌಂಡ್" ಆಗಿದೆ: ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯು ಮಿದುಳಿನೊಂದಿಗಿನ "ಸಂವಹನ" ವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನರಗಳ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹರಡಬೇಕು. ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಲವಾದ ಪಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿರ ಕೆಲಸದ ರಚನೆಗಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಮೆನು
ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಈಗ ನೀವು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು:
- ವಿಟಮಿನ್ ಎ - ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಪರ್ಸಿಮನ್ಸ್, ಗ್ರೀನ್ ಬಟಾಣಿ;
- ವಿಟಮಿನ್ D - ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೀಜಗಳು, ಚಟ್ನಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ - ಪಾಲಕ, ನಾಯಿ ಗುಲಾಬಿ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಿವಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಕೇಲ್, ಕ್ರೌಟ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ;
- ಫಾಸ್ಫರಸ್ - ಚೀಸ್, ಕೋಳಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಕಾಳುಗಳು;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ.
ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ:
- ವಿಟ್ರಾಮ್ ವಿಟಮಿನ್ D3;
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ;
- ಆರ್ಥೊಮೊಲ್ ಆರ್ಟ್ರೊ ಪ್ಲಸ್;
- ಆರ್ಥೊಮೊಲ್ ರುಮಟ್;
- ಆರ್ಥೋಮೊಲ್ ಟೆಂಡೊ;
- ವಿಯಾಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ವಿಟ್ರಮ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಮ್ಯಾಗ್;
- ಡೋಪೆಲ್ಜರ್ ಮ್ಯಾಗ್ನೀಶಿಯಮ್ + ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಕ್ರಿಯ;
- ಕಲ್ಕೋಹೆಲ್;
- ಕಾಲ್ಸೆಮಿನ್ ಮುಂಗಡ;
- ಮೌಂಟೇನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ D3;
- ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ + ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.