ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಭಾವನೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿದೆ. ಜಾಯ್, ಅಸಮಾಧಾನ, ಆಶ್ಚರ್ಯ - ಮಾನವ ಬದುಕನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಜನರು ಇತರರ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಮಟ್ಟವು ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ನರ ಒತ್ತಡವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ನರ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಿತಿಯು ನರಗಳ ಕುಸಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಕಾರಣಗಳು:

ನರಗಳ ಒತ್ತಡ - ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಇದು ವರ್ತನೆಯ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮೊದಲ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಅತಿಯಾದ ಕಾಯಿಲೆ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆದರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು:

ನರಗಳ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏನು?

ಮಾನವ ಜೀವನದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನರಗಳ ಹೊರೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ತದನಂತರ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮನಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಖಾಲಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ನರಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ಪ್ರಪಂಚದ ಚಿತ್ರದ ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ:

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ?

ಹುರುಪು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ನರಗಳ ಬಳಲಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ನರಶ್ರೇಣಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ:

ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ - ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

  1. ಪ್ರತಿರೋಧ . ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಲಾಕ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನಿರೋಧಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಒತ್ತುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
  2. ಆಂಟಿಸ್ಟ್ರೇಸ್ ಉಸಿರಾಟ . ಕುರ್ಚಿಯ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಸಿ, ತಲೆಯ ಮೇಲೇರಲು, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, 10 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ. ನಂತರ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಹೊರಹೊಮ್ಮಿಸುವಾಗ ಮಂಡಿಗೆ ಬಾಗಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ.

ಅವಕಾಶ ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೇಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ತಲೆನೋವು, ಪುನಃ ಜೀವಂತಿಕೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ, ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ . ತರಗತಿಗಳು 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಳುವಳಿಗಳು:

  1. ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮೇಲೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ - ಹೊರಹರಿವಿನ ಮೇಲೆ "ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್" ಪೂರ್ವ ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ "ತರಂಗ" ದ ಮುಖ್ಯ ಚಳುವಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು 3 ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು 15-20 ವರೆಗೆ ತರಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ನರಮಂಡಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
  2. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉಸಿರಾಟ . ಸೊಂಟದ ಕೈಯಲ್ಲಿ, ಮೂಗು ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ, 8 ಕ್ಕೆ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು "ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ". ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟ - 16 ರ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, "ಸಿ" ಶಬ್ದವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮಸಾಜ್

ಇದು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಬಂದಾಗ, ಅದರಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಗಳಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಕೆಲವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಇತರರು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರಚೋದಿಸಿ. ಸಲಹೆ ನೀಡಲು, ತಜ್ಞರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು. ವಿಶೇಷ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ ಸ್ಪಾಟ್ - ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಶರ್. ಇದು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್" ನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ.

  1. ಚಿನ್ ಮಸಾಜ್ . ಪರಿಣಾಮ ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ತುಟಿಯ ಕೇಂದ್ರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಒಂಬತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು - ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ.
  2. ಕೈಗಳ ಬೆರಳುಗಳ ಮಸಾಜ್ . ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಿಂಬಲ್ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದು ಕಡೆ ಮೊದಲ, ನಂತರ ಇನ್ನೊಂದರ ಮೇಲೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಗಂಭೀರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸೈಕೋಟ್ರೊಪಿಕ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವು:

ನರಗಳ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್

ದುರ್ಬಲತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ. ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಪ್ಲೀಟೆಡ್ ಆಹಾರ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಯಾರೂ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು , ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ನರಮಂಡಲದ ಅತಿಯಾದ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲೂ ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನರಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಶುಲ್ಕದ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಜಾನಪದ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಲಾಗದ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಆಪ್ಯಾಯಮಾನ ಕಷಾಯ

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ತಯಾರಿ

  1. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಒತ್ತಾಯ ಮತ್ತು ಚಹಾದಂತಹ ಕುಡಿಯುವುದು.