ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ: ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಮತ್ತು ತೆಳ್ಳಗಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ನೃತ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ?
ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ಲಯಬದ್ಧ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ವೇಗದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅವಧಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ದೊಡ್ಡದಾದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ನೃತ್ಯ ಮಿಂಚಿನ ಚಲನೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದ, ವೇಗದ ನೃತ್ಯ ಆಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋ-ಗೋ, ಸ್ಟ್ರಿಪ್-ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಜುಂಬಾ ದಿಕ್ಕಿನೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ನೃತ್ಯ ದಿಕ್ಕುಗಳಿಂದ ಡಜನ್ಗಟ್ಟಲೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನೃತ್ಯ
ತೂಕ ನಷ್ಟ ನೃತ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿತ್ತು, ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ.
- ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲೇ 1.5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ತರಗತಿಗಳು ನಂತರ, ಒಂದು ಬೆಳಕಿನ ಲಘು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಮೂರು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಡ್ಡಾಯ ಉಪಹಾರ , ಊಟಕ್ಕೆ ಸೂಪ್, ಮಾಂಸ + ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
- ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಆಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಸುತ್ತಲೂ ಸಂಘಟಿಸುವ ನೃತ್ಯವಾಗಿ ನೃತ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಗ್ರೇಸ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ!