ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಪುರಾಣ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅಗಾಧವಾದ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾಹಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದಾಗಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 1 - ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಊಟ ಕೆಟ್ಟದು

ಉಪಹಾರವು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿರೋಧಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 50 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 2 - ಎಣಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು. ನೀವು ಲೆಕ್ಕಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸೂತ್ರಗಳಿವೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತ 1200 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಮಿಥ್ಯ # 3 - ನೀವು 6 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ

ಈ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಸಂಜೆ ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವಂತೆ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬಾರದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಿಥ್ಯ # 4 - ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ತೂಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಕೊಬ್ಬುಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ವಸ್ತು, ದೇಹದಿಂದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮಿಥ್ಯ # 5 - ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ತಕ್ಷಣವೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ಗಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಂಗಾಂಶ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಕೆಟ್ಟ ರೋಗನಿರೋಧಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಿಥ್ಯ # 6 - ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ದರವು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಅದೇ ಆಹಾರದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಅದರ ವೇಗ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವು ಕೇವಲ ಕೆಟ್ಟ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 7 - ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ

ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೊಂಟ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ಮಾತ್ರ ಅಸಾಧ್ಯ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿದರೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮಿಥ್ಯ # 8 - ಸೂಕ್ತ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನೀವು "ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೈನಸ್ 110"

ಈ ಸೂತ್ರವು ಅನೇಕ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀವಿಗಳ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಶಾಲ ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಗೆ. ಆದರ್ಶ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಧುನಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಪುರಾಣ # 9 - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು. ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ಮಿಥ್ಯ # 10 - ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕದ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಜನರು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಡಿಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕೂಡಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.