ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದರು, ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹಾಯದಿಂದ ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಹೇಗಾದರೂ, ಪ್ರಸ್ತಾಪಿತ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಊಟಗಳನ್ನು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಕಲ್ಪನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ಸ್
ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆನೆ, ಕುರುಕುಲಾದ, ಘನವಸ್ತುಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕಾದರೆ, ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚೂಯಿಂಗ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಬೇಕಾಗುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನಂತರ, ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಒಂದೇ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಇದಲ್ಲದೆ ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು ತಿಂಡಿ ಮತ್ತು ತಡವಾದ ಸಪ್ಪರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಖರೀದಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶುದ್ಧ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೋಮ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸಹ ಇರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:
- ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಒಂದು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 1/3 ಕಪ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕೆನೆ ಹಾಲು, 2 ಟೀ ಚಮಚ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ, 1 ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚ, ರುಚಿಗೆ - ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ, ಒಂದು ಕಪ್ ಕೋಲ್ಡ್ ವಾಟರ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳು. ನೀವು ದಪ್ಪ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಬಯಸಿದರೆ, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಆಫ್ ಗೌರ್ ಗಮ್ ಸೇರಿಸಿ (ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಎಲ್ಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು). - ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ . ಬ್ಲೆಂಡರ್ 5 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸದ ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣ. ಈ ಸೂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಮೃದು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಕುಡಿಯಲು ಯಾವಾಗ? ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಇಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ.