ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಸಾಮರಸ್ಯ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಿವಿ ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅದರ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ: ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 43 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ. ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆ ಕೇವಲ 10% ಆಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ದಿನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತವಾದ "ಲಘು" ಎಂದು ಅರ್ಥ.

ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ, ಪಿಪಿ, ಇ, ಡಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪೊಟಾಷಿಯಂ, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ , ಸಲ್ಫರ್, ತಾಮ್ರ, ಅಯೋಡಿನ್, ಸತು / ಸತುವು , ಫ್ಲೋರೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್. ಈ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಹಣ್ಣು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅನಿವಾರ್ಯ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

1 ಕಿವಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

ಸರಾಸರಿ ಕಿವಿ ಎಂಬುದು 60 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದು ಸರಳ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಂದ ಒಂದು ಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ಕಿವಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಿಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕುಸಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರುಗಳ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾದ ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಒಣಗಿದ ಕಿವಿಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಿವಿ ತಾಜಾ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಣಗಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹಣ್ಣು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು 100 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, 350 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಒಣಗಿದ ಕಿವಿ ಖಾತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು 43 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಒಣಗಿದ ಒಂದು ಬದಲಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಅದನ್ನು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.