ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳು

ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಕೇವಲ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾರು, ಊಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಊಟಕ್ಕೆ ಪ್ರೀತಿ ಎಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು. ಇಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ನಾವು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅಂದರೆ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ರುಚಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಿತವಾದ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ನಮ್ಮ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಿಹಿಯಾದವರು, ನೀವು ಈ ಸಂಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು "ಯಾವುದೇ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಭೀಕರವಾದ ಪದಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ. ಅದರ ನಂತರ ಆಹಾರದ ಆರಂಭದಿಂದಲೂ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಸಾಹದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲದೇ?

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ (ಅಥವಾ ಅದರ ಸಮೃದ್ಧಿ) ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದ್ದು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭಾವದಡಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಬ್ಬಿನ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುದ್ದಿಸು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಸೊರ್ಬೆಟ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ತಯಾರಿ

ನಾವು ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರುಚಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ ತರುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ - ನಾವು ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಂಕಿ ಕಡಿಮೆ 5 ನಿಮಿಷ ಕುದಿಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನಿಂದ ನಾವು ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುವ ಸಿರಪ್ನಿಂದ ಬೆರೆಸಿ. ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ 5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಮಿಕ್ಸರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲಾಡಿಸಿ.

ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ತಯಾರಿ

ನನ್ನ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ, ಕೋರ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಂಧ್ರವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 30-40 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸೇಬು ತನ್ನದೇ ಆದ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಹೊತ್ತಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು.

ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ಗಳು

ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವಿಹಾರವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಗಮನಿಸಬೇಕು - ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು. ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೆ!

ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳ ಸಲಾಡ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ತಯಾರಿ

ಪಾಸ್ತಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಒಂದು ಫೋರ್ಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ: ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಟೈಮ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಸಲಾಡ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.