ಪ್ರತಿ ದಿನ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡುಗೆ ಬೆರ್ರಿ ಗೋಜಿಯ ವಿಧಾನ
ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕನಿಷ್ಟ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 15 ರಿಂದ 45 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ತೊಳೆದು ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೊಜಿ ಬೆರಿ ತಯಾರಿಕೆಯು ಇತರ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಲಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು: ಚಹಾಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು, ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಆಹಾರದ ಗಂಜಿ
ಕೊಳೆತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಓಟ್ ಪದರಗಳು - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ - 1 tbsp. ಚಮಚ;
- ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - 5-7 ತುಂಡುಗಳು.
ತಯಾರಿ
ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಪದರಗಳನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ. ನಂತರ ಹಾಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಬೆರಿಗಳನ್ನು ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುದಿಸಿ ಬಿಡಿ.
ಗೊಜಿ ಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸವಕಳಿ ಚಹಾ
ಇಂತಹ ಪಾನೀಯವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕುದಿಯುವ ನೀರು - 500 ಮಿಲಿ;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೋಜಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಚಮಚದಲ್ಲಿ, ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ತಂಪು ಮಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಹಲವಾರು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಕೆಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುವುದು. ನಂತರ ಚಹಾವು ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಸ್ಮೂಥಿಗಳು
ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪಾನೀಯ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- ಕೆಫಿರ್ - 500 ಮಿಲಿ;
- ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು - 2 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಸೇಬು - 2 ತುಂಡುಗಳು;
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಗೋಜಿ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮೃದುವಾದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ನೆಲಸಬೇಕು. ಈ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಮೊಸರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ
ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 1 ಐಟಂ;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫಿರ್ - 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಸ್ಪೂನ್ಗಳು;
- ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸೇಬು - 1 ತುಂಡು;
- ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು - 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಚಮಚ.
ತಯಾರಿ
ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಳಸಿ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೀಟ್ ಮಾಡಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ರುಚಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.