ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫೈಬರ್ನ ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವು ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಲ್ಲ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಏನು?
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಯಾವುದೇ ತಟ್ಟೆ ಏಕದಳದ ಬೆಳೆಗಳ ಒಂದು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಶೆಲ್, ಇದು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ . ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಬಹುಶಃ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಜಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನರಳುತ್ತದೆ.
ದೇಹದೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಸೆಲ್ಯುಲೋಸ್ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಇಡೀ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳುಗಳ ಮೂಲಕ, ಬ್ರಷ್ ನಂತಹ, ಜೀವಾಣು, ವಿಷಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇವನೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಮೆಟಾಬಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಕೇವಲ ಟೀಕೆ: ಹೊಟ್ಟು - ಆಹಾರವು ಒರಟಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಹುಣ್ಣು) ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಉಪಯುಕ್ತವಾಯಿತೆ? ಇಲ್ಲ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವ ಹೊಟ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ?
ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಹೊಟ್ಟು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅವರು ಏನೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಖ್ಯಾತವಾದ ಮೂರು ಜಾತಿಗಳು - ಓಟ್ಮೀಲ್, ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.
ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:
- ರೈ ಬ್ರಾನ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 220 ಕೆ.ಕೆ.
- ಓಟ್ಮೀಲ್ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 246 ಕೆ.ಸಿ.
- ಗೋಧಿ - 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ 165 ಕೆ.ಕೆ.
ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ನಾರುಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ರೈ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ಗಳ ಪ್ರಾಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಇದ್ದರೆ,
ಹೊಟ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ?
ಸಣ್ಣ ಹೊಟ್ಟು - ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಇತರ ಹುಳಿ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ 1-2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಮೊದಲನೆಯದು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಿ. ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೀಗಾಗಿ ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ದಿನಕ್ಕೆ 1.5-2 ಲೀಟರ್ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ವಾಗತವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ 10-14 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ.