ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ

ಬಕ್ವೀಟ್ ಗ್ರೂಟ್ಗಳಿಂದ ಸುಕ್ಕು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ , ಇದು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಪೋಷಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಬಹಳಷ್ಟು ಮೈಕ್ರೊಲೀಮೆಂಟುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಮತ್ತು ಈ ಜನರು ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿರುವುದು ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ಮೊನೊ-ಡಯಟ್ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅವರು ಅನೇಕ ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣ ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ "ಹುರುಳಿ" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ನೀವು ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏಳು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು.

ಹುರುಳಿ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಆಹಾರದ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು "ಹುರುಳಿ" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಏಕೀಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಮೊದಲ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ದರಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ.

ಹುರುಳಿ ಆಹಾರದ ವಿಧಗಳು

ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಒಂದು ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಫೀರ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಇಂತಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆವೆಂದರೆ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ಕೆನೆ ತೆಗೆದ ಮೊಸರು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಪಾನೀಯವು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡು, ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ತಿರಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಲಾರದು, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪೂರ್ತಿಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏಕದಳದೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದಿಂದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೆಲವು ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು - ನೀವು ಯಾವುದೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಮೈನಸ್ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂಸೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು "ಹಸಿದ" ದಿನಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ವಿಲ್ಪವರ್ನಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಕೆಲವು "ವಿನೋದಗಳನ್ನು" ಮಾಡಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಉಪ್ಪು ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಒಂದು ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ ಸೋಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಡೈರಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಶೂನ್ಯ ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚೀಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ.

ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಹಾರ - ಆಹಾರದ ಇನ್ನಿತರ ಆವೃತ್ತಿ. ಭೋಜನಕೂಟದಲ್ಲಿ, ಹಸಿರು ಎಲೆಯ ಲೆಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘುವಾಗಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿಗಳನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ಕರೆಗೆ ತರಕಾರಿಗಳು (ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು) ಜೊತೆ ಹುರುಳಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಈ ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಹುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಜಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಾಡುವುದು ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಏಕೈಕ ಆಹಾರವನ್ನು ದೇಹವು ಖಾಲಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.