ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಹಿ ವಿಷಣ್ಣತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲವು? ಹತಾಶೆ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೂಢಿಗತವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಕಾರ, 100 ಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 100 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ದುಃಖ ಕೊರತೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಶೂನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಕಲ್ಪನೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅದರ 12 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಸೆಲರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯನ್ನು ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - 300 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳೊಂದಿಗೆ. ಇಂದು ನಾವು ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳಾಗಿ ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಸಿವು ಪೂರೈಸುವ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ).

ಪ್ರೋಟೀನ್

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಳಸಿ, ನಾವು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಯಾಟಾಬಲಿಸಮ್ನ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲದೆ ಮೂಳೆಗಳು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ದ್ರಾವಣದಂತೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನ ಅಪಾಯದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಾಗಿವೆ:

• ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ 1 ರಿಂದ 5% ವರೆಗಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಕೆಫಿರ್ 2% ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಷಯ;
• ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ;
• ಕಡಲ ಆಹಾರ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಮುದ್ರ ಮೀನು;
• ತೋಫು;
• ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು;
• ಚಿಕನ್, ಟರ್ಕಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಗಮವಲ್ಲದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದರೆ ಮಸಾಲೆಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ

ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರಡಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು - ಇದು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚು ಏನೂ ಅಲ್ಲ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗ 100 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ - ಎಲ್ಲ 200 ಗ್ರಾಂಗಳು!

ನಮ್ಮ ಅಗ್ರ ಪಟ್ಟಿ:

• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು;
• ತುಳಸಿ, ಟ್ಯಾರಗನ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ;
• ಸೆಲರಿ;
• ಗ್ರೆನೇಡ್ಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಪಾಲಕ;
• ಅನಾನಸ್;
• ಸೇಬುಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸಲಾಡ್ಗಳಂತೆ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಚ್ಚಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ "ರುಚಿಕರವಾದ" ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಹಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ:

• ಸೇರ್ಪಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕನಿಷ್ಠ 72%;
• ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋ;
• ಪಾಸ್ತಿಲಾ;
• ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್;
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್;
• ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ನಿರಂತರ ಅಭಾವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋವಿನಿಂದ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೇನೂ ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆದರೂ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆ 72% ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ). ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಜೀವಕೋಶವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ಝೀಫಿರ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಟಿಲ್ಲೆಸ್ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನೆಚ್ಚಿನವರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಕುಕೀಸ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು / ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ, ನೀವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಗಳ ಲಾಭ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು.