ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಅನುಕೂಲಕರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದಿರಿ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಎಲುಬುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಲಸದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖನಿಜಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನವನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಆರೈಕೆಯ ಪೋಷಕರು, ಏಕೆಂದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಂಶದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಶೀಘ್ರ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಮೈಗ್ರೇನ್, ಕ್ಷಿಪ್ರ ಆಯಾಸದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಈ ಖನಿಜದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
- ಬೀಜಗಳು (ಪಿಸ್ತಾಚಿಂಗ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಹ್ಯಾಝಲ್ನಟ್ಸ್, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೀಡರ್);
- ಧಾನ್ಯಗಳು (ಹುರುಳಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಓಟ್ಸ್);
- ಸಾಸಿವೆ;
- ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್;
- ಸೋಯಾಬೀನ್;
- ಸಮುದ್ರ ಕಾಲೆ;
- ಕೋಕೋ;
- ಬಟಾಣಿ;
- ಬೀನ್ಸ್;
- ಕುಡಿಯುವ ನೀರು;
- ಹುರುಳಿ ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ).
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆ 400-500 ಮಿಗ್ರಾಂ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಖನಿಜ ವಸ್ತುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲಗಳು ಪರಿಚಯವಾಯಿತು ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು:
- ಮ್ಯಾಗ್ನೆ- B6;
- ಟ್ರಯೋವಿಟ್;
- ಕಾಂಪೈಮಿಯಮ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;
- ಬೆರೊಕ್ಕಾ;
- ಸೆಂಟರ್;
- ವಿಟ್ರಮ್;
- ವಿಟಾಮ್ಯಾಕ್ಸ್.
ಕಲಿತ ನಂತರ, ಯಾವ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಮನಾಗಿ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ರೊಲೇಮೆಂಟ್ಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್:
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೀ ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ;
- ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ಲಸ್ B6;
- ವಿಟ್ರಮ್ ಜೂನಿಯರ್;
- ಮಕ್ಕಳ ಕೇಂದ್ರ
- ಪಿಕೋವಿಟ್.
ಆಧುನಿಕ ನಗರಗಳ ಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉದ್ರೇಕಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ;
- ನಿಧಾನ, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ;
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
- ಉಬ್ಬರವಿಳಿತ
- ಕೂದಲು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು.