ಪಾಲಿನಾ ಗ್ರೆಂಟ್ಜ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಪೋಲಿನಾ ಗ್ರೆಂಟ್ಸ್, ತನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟಿವಿ ಸರಣಿಯ "ಫಿಜ್ರುಕ್" ನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹುಡುಗಿಗೆ 10 ಕೆಜಿ ಡಯಲ್ ಮಾಡಲು ತಿಳಿಸಲಾಯಿತು. ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾಲ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಊಟಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಪೋಲಿನಾ ಗ್ರೆಂಟ್ಜ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆದರು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಇದು ಹುಡುಗಿಯ ಚಿತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲ, ಎರಡನೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅವಳು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾಯಿತು.

ಪಾಲಿನಾ ಗ್ರೆಂಟ್ಜ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು?

ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ಹುಡುಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ಹಲವರು ಸಂಶಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪೋಲಿನಾ ಗ್ರೆಂಟ್ಗಳು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರ ಆಕೃತಿ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿ 15 ಕೆ.ಜಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಳು.

ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಟಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೇಳಿದರು. ಪೋಲಿನಾ ತನ್ನ ಉಪಯುಕ್ತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಿದಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಬಿಡಲಿಲ್ಲ.

ಪಾಲಿನ್ ಗ್ರೀನ್ಜ್ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು, ಇಂತಹ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ:

  1. ಕೊನೆಯ ಊಟ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
  2. ತಿನ್ನಲು ಇದು ಆಂಶಿಕ ಅಗತ್ಯ, ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, 5 ಬಾರಿ ಒಂದು ದಿನ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿವು ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  3. ಪಾಲಿನ್ರವರು ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು, ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ 1 ಭಾಗ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಭಾಗ - ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು 4 ಭಾಗಗಳು - ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಸೇರಿದ್ದವು.
  4. ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಿಂದ ನೀವು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
  5. ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ದ್ರವ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವು ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ಇನ್ನೂ ನೀರು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕುಡಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
  6. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ ಇರಬೇಕು.
  7. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಪೋಲಿನಾಗೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಇರಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವ ಮೌಲ್ಯವು ಕೇವಲ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ತರಕಾರಿಗಳು.
  8. ಈ ಹುಡುಗಿ ತನ್ನ ಆಹಾರದ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು 5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆಕಾರ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು, ಪಾಲಿನ್ ಗ್ರೀನ್ಜ್ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಆ ಹುಡುಗಿಗೆ ಆಕೆಯ ಆದ್ಯತೆ ಬೈಸಿಕಲ್, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಈಜುವಿಗೆ ನೀಡಿದೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಖಾತೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪಾಲಿನಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಸುಳ್ಳು ಮಾಹಿತಿ

ಇಂದು ನೀವು ಗೊಜಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಡಯಟ್ ಗಮ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಜಾಹೀರಾತು, ಮತ್ತು ಪೋಲಿನಾ ಇದಕ್ಕೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.