ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಬ್ಬದ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹಲವು ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸರಳ, ರುಚಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ನ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಿದೆ.
ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳು
ಈ ಸಲಾಡ್ ಮಲ್ಟಿವೇರಿಯೇಟ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದರ ವಿವಿಧ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. MS ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಕೆಲವು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿತು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿತು. ಒಂದು ಏಡಿ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಫಿಗರ್ಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಸಲಾಡ್ "ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ"
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಸಿಹಿಯಾದ - 235 ಗ್ರಾಂ;
- ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಯಿಸಿದ ಅನ್ನ - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಸೇಬು - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಈರುಳ್ಳಿ - 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೇಯನೇಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 240 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ನುಣ್ಣಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಚಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ (ಮೇಲಾಗಿ ಆವಿಯಿಂದ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಧಾನ್ಯ). ಮೆಯೋನೇಸ್ನಿಂದ ಸೀಸನ್ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ.
ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶ ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ 197.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್, 6.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, 9.1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 22.6 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು . ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಮರುಪೂರಣವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಊಟದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಲಾಡ್ "ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಏಡಿ"
ಪದಾರ್ಥಗಳು:
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ನ್ ಸಿಹಿಯಾದ - 235 ಗ್ರಾಂ; - ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೊಟ್ಟೆ - 3 ಕಾಯಿಗಳು;
- ಸೌತೆಕಾಯಿ - 1 ತುಂಡು;
- ಮೇಯನೇಸ್ - 100 ಗ್ರಾಂ.
ತಯಾರಿ
ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಏಡಿ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚಾಪ್ ಮಾಡಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮೇಯನೇಸ್ನಿಂದ ಋತುವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುದುಗಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಈ ಸಲಾಡ್ನ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯ 128 kcal ಆಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ 9.2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳು, 7.4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, 5.9 ಗ್ರಾಂಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ನೀವು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಳಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಬದಲಿಸಿದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.