ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ - ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆಜಿ

ಭಾಗಶಃ ಉಪವಾಸ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೆನು ಅಥವಾ ಒಂದು ಮೂಲ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಕ್ಕಿ ಪಥ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ 10 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೆನುಗೆ ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರ

ಮೊದಲಿಗೆ, ಧಾನ್ಯಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಈ ವಿಧಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಾವು ಸೂಚಿಸುತ್ತೇವೆ:

1. ಪಿಷ್ಟದ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ, ಅಕ್ಕಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಮ್ಯೂಕೋಸಾವನ್ನು ಸುತ್ತುವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತುಗಳು ಒಂದು ತಂತುರೂಪದ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ತದನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
3. ಅಕ್ಕಿ ಅನೇಕ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹಸಿವಿನ ಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಅಕ್ಕಿ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗುಂಪಿನ ಅನೇಕ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ನರಮಂಡಲದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ .

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ. ಅಕ್ಕಿದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನೀರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಮಾತ್ರ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅಂದರೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆ.

ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳೆಂದರೆ:

1. ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ರೈಸ್ ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಸರಿಯಾದ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರೌಂಡ್ ಧಾನ್ಯದ ಗ್ರೂಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಹು-ಮಟ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಉದ್ದವಾದ ಧಾನ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ ಸವಕಳಿ, ಮತ್ತು ಕಂದು ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎರಡು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಗೆಯ ಅಕ್ಕಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ಅಕ್ಕಿ, ನೀವು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.
3. ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೈನಂದಿನ ದರವು 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋನೇಟ್ ಅಲ್ಲದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು. ರಸ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಿಂದ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4. ಅಕ್ಕಿ ದೇಹದಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿಟಮಿನ್-ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರವನ್ನು 10 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ದಿನಗಳು ಇಳಿಸುವುದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬು, ಹುರಿದ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
6. ಆಹಾರದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಬರಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಅಕ್ಕಿ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆಹಾರ ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ .

ಅಕ್ಕಿ ಆಹಾರದ ಅಂದಾಜು ಮೆನು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: