ಬೇಕನ್ ಎನ್ನುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ, ಬೇಕನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇನ್ನೂ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಹಲವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಅದು ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಉಪಯುಕ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗಿಂತ?
ಈ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:
- ಅರಾಕಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತಿದೆ. ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೂ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯಕ್ಕೆ ಓಲಿಯಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬಳಕೆ ಏನು?
ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಎ ಮತ್ತು ಇ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು, ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ 2 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲಘು ಮಾಹಿತಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ತುಂಡು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬನ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿನೆಗರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದೇಹವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅನುಮತಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಅದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ - ದಿನಕ್ಕೆ 30 ಗ್ರಾಂ;
- ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ರಾಂ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಏನು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಇದು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಹೇಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ರಾಂನ್ಗಳ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೇಹವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಅನುಮತಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಡಾ. ಕ್ರಾಸ್ನೆವ್ಸ್ಕಿ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು, ಇದು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಬಳಸಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ವಿರುದ್ಧ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಕ್ರಾಸ್ನೆವ್ಸ್ಕಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ ಆಹಾರವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕು.
ಮಾದರಿ ಮೆನು:
- ಉಪಹಾರ - ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಭೋಜನ - ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ 80 ಗ್ರಾಂ;
- ಭೋಜನ - 25 ಗ್ರಾಂ ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು.
ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು,
ಈ ಆಹಾರದ ಹೋಗುಗಳು:
- ಜಠರದುರಿತ, ಮೇದೋಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಇತ್ಯಾದಿ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
- ಇಂತಹ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೊಬ್ಬಿನಂತಹ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಪಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.