ಆಹಾರ - 10 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್

ಆಕರ್ಷಕ ರೂಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು - ನಮ್ಮ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಟ್ರಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ತೂಕವನ್ನು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ. "ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿಯ" ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಪಲ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳು.

ಆಪಲ್ ಆಹಾರ

ಆಪಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ. ಸೇಬುಗಳು ಪೆಕ್ಟಿನ್ ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವೆಂದು ಇದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಈ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ದೇಹದಿಂದ ಜೀವಾಣು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವುದು. ಈ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವು ಸೇಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್), ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ - ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯಿಗಳು ಇಲ್ಲ. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೇಬು ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1.5 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರ

ಕೆಫಿರ್ ಆಹಾರವನ್ನು 7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ಫಲಿತಾಂಶವು 10 ಕೆ.ಜಿ. ಈ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಕೆಫಿರ್ನ 1.5 ಲೀ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಮೆನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - 5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ -100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೇರ ಹಂದಿಯ ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು - 100 ಗ್ರಾಂ;
• ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು - ಯಾವುದೇ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು (7 ದಿನಗಳ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ - ಇದು ಕೆಫೈರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ), ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಮೇರೆಗೆ.

ಆಹಾರದ ಅನುಕೂಲಗಳು

ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೈನಸ್ 10 ಕೆಜಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಆಹಾರವು ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಆಪಲ್ ಪಥ್ಯ) ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಬಲವಾದ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಅನಾನುಕೂಲತೆ - ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ 10 ಕೆಜಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳು ಉಲ್ಲಂಘಿಸಲಾರದವು. ಹಾಗಾಗಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಆಹಾರಗಳ ಎರಡನೇ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ , ಟಿಕೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಏಕೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸುತ್ತಾರೆ.