ಸಿಟ್ರಸ್ ಡಯಟ್

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಿಟ್ರಸ್ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಗೆ ಮೂಡ್ ಮೂಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ಈ ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸಿಟ್ರಸ್ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಎಲ್ಲರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಈ ಆಹಾರವು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ.

10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರ

ಸಿಟ್ರಸ್ ಪಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು 6-8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಅದರ ಎರಡನೇ ಹೆಸರು ಸಿ ++ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರವು 10 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅದರ ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ-ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.

1 ದಿನ :

• ಉಪಹಾರ - ಇಡೀ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ, ಧಾನ್ಯ ಲೋಫ್ (ಉತ್ತಮ - ರೈ);
• ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ 1% ಕೊಬ್ಬು;
• ಭೋಜನ - ಕಿತ್ತಳೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, 3 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಒಂದು ಬಕ್ವ್ಯಾಟ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• ಭೋಜನ - ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಅನಿಯಮಿತ, 2-3 ಕ್ಯಾರೆಟ್.

ದಿನ 2 :

• ಉಪಹಾರ - ಕಿತ್ತಳೆ, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ, ಧಾನ್ಯದ ಬೌಲ್;
• ಭೋಜನ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ನೀರು, ಗಂಜಿ ಒಂದು ಬೌಲ್;
• ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಕೆಫಿರ್ ಗಾಜಿನ 1%;
• ಭೋಜನ - ಗೋಮಾಂಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಗಾಜಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗ.

ದಿನ 3 :

• ಉಪಹಾರ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ, 5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಭೋಜನ - ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು 2 ಕಪ್ಗಳು (ಆದ್ಯತೆ ತಾಜಾ ಹಿಂಡಿದ);
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - 1% ಕೆಫಿರ್ ಹೊಟ್ಟುಳ್ಳ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ.

ದಿನ 4 :

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಅರ್ಧ ಚೀಸ್ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
• ಭೋಜನ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ;
• ಭೋಜನ - ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ ಪ್ಲೇಟ್, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ.

ದಿನ 5 :

• ಉಪಹಾರ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ;
• ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ 1%;
• ಭೋಜನ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ;
• ಭೋಜನ - ಹೊಟ್ಟು ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು.

ದಿನ 6 :

• ಉಪಹಾರ - ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ, ಓಟ್ಮೀಲ್ನ ಪ್ಲೇಟ್;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - 4 ಧಾನ್ಯದ ತುಂಡುಗಳು;
• ಊಟದ - ಅರ್ಧ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಎಲೆ ಸಲಾಡ್;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ದಿನ 7 :

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತಾಜಾ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದ ಗಾಜಿನ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ 3-5 ತುಂಡುಗಳು;
• ಎರಡನೇ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ಕೆಫೀರ್ ಗಾಜಿನ 1%;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ (ಸಣ್ಣ ಭಾಗ) ಮತ್ತು ಒಂದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಸಮವಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತುಂಡು.

ದಿನ 8 :

• ಉಪಹಾರ - ಸೇಬು ಮತ್ತು 2 ಕಿತ್ತಳೆ (ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು);
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ;
• ಊಟದ - ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ (ವಿನೆಗರ್ಟ್ ವಿಧ);
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು.

ದಿನ 9 :

• ಉಪಹಾರ - ಸ್ವಲ್ಪ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಹಸಿರು ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - 5-6 ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಗಾಜಿನ ರಸ;
• ಭೋಜನ - ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಗ್ರೀನ್ಸ್.

ದಿನ 10 :

• ಉಪಹಾರ - ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ;
• ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ;
• ಭೋಜನ - ಒಂದು ಕಿತ್ತಳೆ, ಹುರುಳಿ.
• ಭೋಜನ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಇಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪ್ಲಸ್ ನೀವು ಕೊಬ್ಬು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಈ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕೋರ್ಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರಜೆಗೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಘಟನೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ದೇಹ ಸಂಪುಟಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಸಿಟ್ರಸ್ - ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಅಥವಾ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂರು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ನೀವು 2 ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 1 ಕೆಜಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ದಿನಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಒಂದೇ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ, ಮುಂದಿನ ಎರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ ನೀವು ತಾಜಾ, 2-3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೆಳ್ಳಗೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏಳುವಿರಿ!