ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್

ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಆಧುನಿಕ ಮತ್ತು ಶೈಲಿ ಶೈಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಸಮರ ಕಲೆಗಳೆಲ್ಲವೂ ಕರೆನಾಟಿಕ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಗುಂಪಾಗಿದೆ.

ಕರೆನಟಿಕ್ಗಳು ​​ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಸುಮಾರು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು 30 ರಷ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲನೆಟಿಕ್ಸ್ ಎಂಬುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಆಘಾತವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ರೀತಿಯ ಕರೆನಾನಿಕ್ಸ್ ಆಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತಂದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಹೆಣ್ಣು ದೇಹದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡಲು ಅಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಐಸೊಟೋನಿಕ್ ಮತ್ತು ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯು ನಿಮಗೆ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಂಟೆಗೆ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 310 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

ತಮ್ಮ ಅಂಕಿ-ಅಂಶವನ್ನು ಸುಂದರವಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಂತಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕರೆನೆಟಿಕ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಭಿನ್ನತೆ ಏನು ಎಂದು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉಸಿರಾಟ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ರೀತಿಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮುಂದುವರಿದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಲಾನಟಿಕ್ಸ್ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಆಸನಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕರಾರು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಕಾಲಾನೆಟಿಕ್ಸ್ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣ: