ನೀವು "ಸುಮ್ಮನೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಈ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆಯಿದೆ. ಜಾಗಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಬ್ಬರು ವಿಶೇಷ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಓಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮಗಳು
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಕೆಲವು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬೇಕು, ಇದು ಜಾಗಿಂಗ್ನಿಂದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಆನಂದ ಮತ್ತು ಲಾಭದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಮೊದಲ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು "ಈಗಾಗಲೇ ಕೈಬಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ". ರೇಜಿಂಗ್ ಸೋಮಾರಿತನ ವಿರುದ್ಧ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಭ್ಯಾಸದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತರಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ವೇಗವಾಗಿ ರನ್ ಮಾಡಬೇಡಿ - ವಾಚ್ನಲ್ಲಿರುವ ಈ ಬಾಣದ ವೇಗ ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ ವೇಗವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಪ್ಪಿಗೆಯ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಓಡಿಹೋಗುವುದು. ಸಮಯಕ್ಕೆ, ಎಷ್ಟು ನೀವು ಚಲಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದು ಟೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರನ್ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು - ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲೇ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
- ಸ್ಫೂರ್ತಿ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಓಡುವ ಕೆಳಗಿನ ನಿಯಮದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಅದನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೋಡಿ - ನೀವು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು! ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೇಗೆ ಅವರು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ... ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸೌಂದರ್ಯಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುವಿರಿ!
- ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಪಕ್ಕದ ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅತೀವವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಪಾರವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ "ಕೆಟಲ್" ನಂತೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಯಾರೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ "ರನ್ನರ್" ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ನ ಅಪೂರ್ಣತೆ / ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ - ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಓಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸರಿಯಾದ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಸುಧಾರಿತ ಮಾರಾಟಗಾರನು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಏನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. "ಕ್ಲಬ್-ಪಾದದ" ಗಾಗಿ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ , ದಪ್ಪವಾದ, ಫ್ಲಾಟ್-ಪಾದದ, ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲೆ "ಸುಳ್ಳಿನ" ಮಾದರಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.