ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲೂ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಭಾಗದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಮಧುರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿನೀತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ!), ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು. ಅವರು ಅಕ್ಷರಶಃ ಮತ್ತು ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಅಡಿಗೆಮನೆಗಳನ್ನು ಆಹಾರದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಝಹೋರಾ ದಾಳಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾರರು. ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ವಿಪರೀತ ವಕೀಲರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಪ್ರತಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಗಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡಿದರು, ಹಾಗೆ ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ... ಮತ್ತೆ, ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನಿರ್ಣಾಯಕ" ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉತ್ಸಾಹವು ಮಾಸಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಅದು ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಷ್ಟೆ

ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ. ಋತುಚಕ್ರದ ಹಂತಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ, ಕೆಲವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ, ಮಹಿಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅವಳ ಚರ್ಮವು ಹೊಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಹಂತದ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಮೂರ್ಛೆ ಮೂಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದಾಗಿ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸವನ್ನು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ಮೊದಲು ನಂಬಲಾಗದ zhor ಭಾವನೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಣ್ಣು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವಸ್ತುವನ್ನು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೊರತೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸುರುಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸಿಹಿಯಾಗಿರಲು ಬಯಸುವ ತಿಂಗಳುಗಳ ಮೊದಲು.

ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಮಾಸಿಕ ಮುಂಚೆಯೇ ಝೋರಾ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆ, ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಇಚ್ಛೆ ಇದೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಸಿದ್ಧತೆ "ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು". ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಎರಡನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಸಿಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದುಃಖಕರವಾದ ಜೋರ್: ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಏಕೆ ಜ್ಞಾನ, ಟೇಸ್ಟಿ ಏನೋ ತಿನ್ನಲು ಬಯಕೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಗಂಟಲುಗಳಿಂದ ಹಿಂಸಿಸದಿರಲು ಸಲುವಾಗಿ, ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

1. ಮನರಂಜನೆಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂತೋಷ - ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

2. ಪಿಎಮ್ಎಸ್ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವು ಸಿಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು (ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್);
• ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳು, ಮೀನು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀರ್ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾಳುಗಳು ಕಡಿಮೆ).

3. ಕೊಬ್ಬಿನ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು (ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬು), ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಕೆಲವು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುದ್ದಿಸಿ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ!