ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ಬಲವರ್ಧಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮೈಗ್ರೇನ್ , ಕಿರಿಕಿರಿತನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಉಗುರುಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಕೂದಲಿನ ಭಾಗ, ಚರ್ಮದ ಶುಷ್ಕತೆ,
30 ರ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು
- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಅಗತ್ಯ.
- ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
- ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯ.
- ಗ್ರೂಪ್ ಬಿ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದರೆ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು. ಇಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮೊದಲ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
30 ವರ್ಷಗಳ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು:
- ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು B9 ಮತ್ತು B12 ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ತೆಳುವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಅಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಇ, ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಕೊರತೆ.
- ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕಣ್ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಇರುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.
- ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ರಂಧ್ರಗಳ ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಮುಖವು ಮುಂಚಿನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ ಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ.
- ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಡ್ರೈ ಚರ್ಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ದೇಹದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪಡೆದು, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಡೈಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಡೈಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಉಪಕ್ರಮವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು.
ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು:
- Undevid;
- ಬೆರೊಕ್ಕಾ;
- ಆಲ್ಫಾ ಡಿ 3 ಟೆವಾ;
- ವಿಟ್ರಮ್;
- ಯುಫಾವಿಟಾ ಕಾಂಪ್ಲಿವಿಟ್;
- ಸುಪ್ರೋಡಿನ್;
- ಸೆಲ್ಮೆವಿಟ್;
- ಅಲ್ವಿಟಿಲ್;
- ಇಮ್ಯೂನಾಪ್;
- ಟ್ರಯೋವಿಟ್.