ಬಾಲಕಿಯರ ಡಯಟ್ "ಕುಷ್ಕಾ" ಕೊಬ್ಬಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. "ಕುಷ್ಕ" ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ .
ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬಾಲಕಿಯರ "ಕುಷ್ಕಾ" ಆಹಾರದ ಮೂಲತತ್ವ ಯಾವುದು?
ಆಹಾರದ ಅವಧಿ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಲಕಿಯರ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಫೀಡ್ನಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 2 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು - ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಎರಡನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕದ 1 ಗ್ರಾಂಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹೆಚ್ಚಳದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತೆಯೇ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸದ ಪಾಲು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತವೆ. ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮೂರನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು 1 ಕೆ.ಜಿ ತೂಕಕ್ಕೆ 0.5 ಗ್ರಾಂಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ, ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ "ಕುಷ್ಕ" ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ.
ಭಾಗಶಃ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಮೇಲೆ ಆಧರಿಸಿ, ನೀವು ಬಾಲಕಿಯರ "ಕುಷ್ಕ" ಆಹಾರದ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಮೆನುವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇಲ್ಲಿ ಅದು:
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಗಂಜಿ ಗಂಜಿ, ಎರಡು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾಜಿನಿಂದ;
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನದ ಸೇವೆ;
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ನ ಬಂಡಲ್;
- ಊಟಕ್ಕೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೀನು;
- ಮೊಸರು ಗಾಜಿನ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು.
ವರ್ಷಕ್ಕೆ 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಪವರ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.