ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಂಬುತ್ತಾ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲಾಗದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವಲ್ಲ: ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರೆಡ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಉಪಯೋಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಖರೀದಿಯನ್ನು ಕೌಶಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಬ್ರೆಡ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬ್ರೆಡ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂತಹ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ:
- ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು;
- ಅಧಿಕ ತೂಕ;
- ಜಠರಗರುಳಿನ ರೋಗಗಳು;
- ಅಲರ್ಜಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು.
3 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತುಂಡುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆ:
- ಫೈಬರ್. ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ: ಓಟ್ಮೀಲ್ಗಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ರೈ ಬ್ರೆಡ್ಗಿಂತ ಸುಮಾರು 35 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ ಫೈಬರ್, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಈ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶುದ್ಧತ್ವದ ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ವಿಟಮಿನ್ಸ್. ಇಂಥ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಇ (ಟೊಕೊಫೆರಾಲ್), ಎ (ರೆಟಿನಾಲ್), ಬಿ 1, ಬಿ 2, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಪಿಪಿ (ನಿಯಾಸಿನ್).
- ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಬ್ರೆಡ್ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ರಂಜಕದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ಗಳು.
- ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ತುಂಡುಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸರಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರೋಗಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ತುಂಡುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನರಮಂಡಲದ, ಬೊಜ್ಜು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗಗಳು, ಯಕೃತ್ತಿನ ರೋಗ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ, ಎಥೆರೋಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್, ಎದೆಯುರಿಗಳ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಹೋರಾಡಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು: ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್, ನೀವು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವಿಷಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಂತರದ ಶ್ರೀಮಂತ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೆಡ್ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿಸಲು ಅದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ. ದೇಹಕ್ಕೆ 4-5 ತುಂಡುಗಳು ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕು.
ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ
ಬ್ರೆಡ್ಗಳ ಲಾಭ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ತರುವುದು ಅವರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಯಾವುದೇ-ಯೀಸ್ಟ್ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಅವರು ತಯಾರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತೆಯೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿವಿಧ ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಇವೆ, ಅಂತಹ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ತುಂಡುಗಳು ತೆಳು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಬ್ರೆಡ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮಾತ್ರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಹಾನಿ ಕೂಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕು.
ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬ್ರೆಡ್ ಆಯ್ಕೆ
ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು "ಧಾನ್ಯದ" ವಿಧಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸುಲಿದ ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸುತ್ತಿನ ದ್ರಾವಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಊದಿಕೊಂಡ ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ.
ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಯಾವ ತುಂಡುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೈ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಅಂತಹ ಸವಿಯಾದ ಅಂಶವು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಎಲ್ಲ ರೂಪಾಂತರಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.