ಸಿಲಿಂಡ್ರಾಕಾರದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು

ತಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರ ದೇಹವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವವರು ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವೆಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಾಸಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ

ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯೆಂದರೆ ಇದು ತೂಕದ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ತೂಕದಂತಹ ಶೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಭಾರ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಪುಲ್ಲಿಂಗ ಕ್ರೀಡೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೂ, ಮಹಿಳೆಯರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಾಕ್ಷರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇದು ಸ್ವಭಾವತಃ ಪುರುಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಅನೇಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಭಯದ ನಂತರ ಅವರ ದೇಹವು ಬದಲಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಮತ್ತು ಪುರುಷನಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಹೀಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಪರಿಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು

ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸುಂದರವಾದ ದೇಹವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಬಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕಗಳ ಯೋಗ್ಯತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಲಭ್ಯತೆ, ಆರ್ಥಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸರಳತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ತಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾರವಾದ ಕೆಲಸದ ಹೊರೆಗೆ ಸಾಗುವುದು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಶ್ರಮ ತರಬೇತಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಶರೀರ ವಿಜ್ಞಾನದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ 18-20 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ನೀವು ಈ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ನಂತರದ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಎಂದಿಗೂ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ಪುರುಷರಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಧಾರರಹಿತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇರುವ ಕಾರಣ, ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ತ್ರೀ ಆರ್ಮ್ ವೆಸ್ಟ್ಲಿಂಗ್

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಆರ್ಮ್ ರೆಸ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ . ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ತೋಳಿನ ಹೊಡೆತದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ತರಹದ ಘಟನೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇಕ್ಷಕರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾತ್ರ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೇವಲ ತಮ್ಮನ್ನು, ಅಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಲವು ಜನರು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆರ್ಮ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ - ಮಹಿಳೆಯರು ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮನರಂಜನೆಯ ಸ್ಪರ್ಧೆ. ಈ ವಿಧದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, 60 ಮಿಮೀ ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸುತ್ತಿನ ತಿರುಗುವ ನಾಬ್ನಿಂದ ಭಾರವನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿನ ವಿಜಯಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಡಿತದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.