ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ನಿಯಮವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ನಿಜ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ರೀತಿಯ ರೀತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು - ವಿವಿಧ ಯುಗಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಅವರ ಫಿಗರ್ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ, ಗಡಿಬಿಡಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜಗಳದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದಿಂದ ಆಡಲಾಗುತ್ತದೆ . ಸಂಗೀತ ಕೇಳುವಲ್ಲಿ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಖಂಡಿತ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವಿದ್ಯಮಾನ ಬೋಧಕರು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಕೆನಡಾದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಸಂಗೀತವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಸಂಗೀತವು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಗೀತವು ತರಬೇತಿಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತರಬೇತಿ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು:
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಮಾನದಂಡ - ಇದು ಲಯಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಇರಬೇಕು.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ವೇಗವು ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳ ವೇಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತೀರಿ.
- ತರಬೇತಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಗೀತದ ಗಾತ್ರವು ಮೂರು-ಭಾಗದಷ್ಟು ಇರಬೇಕು, ಅಂದರೆ ಮಾರ್ಚ್ನ ಗಾತ್ರ.
- ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ವೇಗವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ವೇಗವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಂಗೀತವು ಸುಮಧುರವಾಗಿರಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಕೇವಲ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಧುರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಕಿವಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ತರಂಗಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕು.
ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 50 ರಿಂದ 90 ಬಡಿತಗಳಿಂದ ಗೀತ ರಚನೆಗಾಗಿ ಪೈಲೇಟ್ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ತೀವ್ರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ರಿಂದ 130 ಬೀಟ್ಸ್ಗೆ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೃದಯದ ತರಬೇತಿಯ ಸರಿಯಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ವರ್ಗಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಂಗೀತ ರೀಚಾರ್ಜಿಂಗ್ನ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂಗೀತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೇಗವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 140-180 ಬೀಟ್ಸ್ ಆಗಿದೆ.
ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದ ಮೇಲೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಎಂದು - ನಂತರ ಸಂಗೀತಕ್ಕೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೂಲಕ ಉದ್ಯೋಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂತೋಷ ತರುವುದು. ಇಂದು ಸಂಗೀತ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಸಂಗೀತದ ವಿಶೇಷ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಅದರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.