ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಯಿಯ ಶುಶ್ರೂಷೆ ಮಾಡಬಹುದು?
ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಕ್ಕಿಂತಲೂ 500-600 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕುಡಿತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು, ದೇಹವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನೀವು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯು ಕಠಿಣವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಒತ್ತಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಅಧಿಕೃತ ಊಟಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಬಹಳ ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಟೇಸ್ಟಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿತು. ಯುವ ಮಮ್ಮಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಂದಾಜು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು:
- ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕರುವಿನ, ಚಿಕನ್, ಮೊಲ;
- ಮೀನು, ಆದರೆ ಕೆಂಪು ಮಿತಿ ಮಾಡಬೇಕು;
- ಗಂಜಿ;
- ಬೆಣ್ಣೆ;
- ಬ್ರೆಡ್, ಆದರೆ ತಾಜಾ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ;
- ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಆಲಿವ್, ಲಿನಿಡ್ಡ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತರಕಾರಿ ತೈಲ;
- ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
- ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಮಾರ್ಮಲೇಡ್, ಮಾರ್ಷ್ಮಾಲೋಗಳು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ಹಲವಾರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಮ್ಮಿ ಅಥವಾ ನೋವು ನೋವು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರ: ಯಾವುದು ತಪ್ಪು?
ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವುಗಳ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕಾದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಅವರು ಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಏಕೆಂದರೆ;
- ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆಯಬೇಕು;
- ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹಾಲಿನ ರುಚಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು;
- ಯಾವುದೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
- ಸೋಡಾ;
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬು; - ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಬಲವಾದ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು .
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೂಮ್ಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಅರ್ಧ ವರ್ಷ ನಂತರ ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು.