ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಆಹಾರ - ಮೆನು

ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ತುಣುಕು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುವುದು ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿತರಣೆಯ ನಂತರ ಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ, ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಲುಣಿಸುವ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಮತ್ತು ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೊಲಿಕ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೈಪೊಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ: ಮೆನು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮೇಣ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಘಟನೆಯಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದೇ ಹಂತದ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು:

• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯು ಡಯಾಟಿಸಿಸ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ;
• ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಕುಟುಂಬವು ಅಲರ್ಜಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ಅಮ್ಮನ ಆಹಾರವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಹೈಪೋಅಲರ್ಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರುಳಿ, ಯಕೃತ್ತು.

ಊಟ: ಮೊಲದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಕರುವಿನ ಒಂದು ತುಂಡು.

ಡಿನ್ನರ್: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ.

ಊಟ: ಕರುವಿನ, ಹುರುಳಿ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.

ಡಿನ್ನರ್: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬ್ರೆಡ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ಬುಧವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕಾರ್ನ್ ಗಂಜಿ, ಕುಕೀಸ್.

ಲಂಚ್: ಒಂದು ಮೊಲದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ಬೇಯಿಸಿದ.

ಡಿನ್ನರ್: ಚೀಸ್ ಕೇಕ್.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹುರುಳಿ, ಕೆಫಿರ್.

ಲಂಚ್: ಟರ್ಕಿ ಜೊತೆ ಸೂಪ್, ಕರುವಿನೊಂದಿಗೆ braised ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಗೋಧಿ ಗಂಜಿ.

ಲಂಚ್: ಮೊಲದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಭೋಜನ: ಮೊಸರು ಸಿಹಿ.

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಳದ ಗಂಜಿ.

ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ಟರ್ಕಿ ಜೊತೆ braised ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಭೋಜನ: ಕರುವಿನೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಿ.

ಭಾನುವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಹುರುಳಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲು ಹುದುಗಿಸಿದ.

ಊಟ: ಹೂಕೋಸು ಅಥವಾ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಸೂಪ್-ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೊಲದೊಂದಿಗೆ.

ಡಿನ್ನರ್: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಶಾಖರೋಧ ಪಾತ್ರೆ.

ಮಧ್ಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲಘು ಮತ್ತು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳು, ನೀವು ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಬಾಗಲ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ನೀವು ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳ ಮೆನು

ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಹಸುವಿನ ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ , ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ತಾಯಂದಿರು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅನುಗುಣವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನೀವು ಆಹಾರದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಬಹುದು.

ಸೋಮವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ.

ಊಟ: ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.

ಭೋಜನ: ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.

ಮಂಗಳವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಊಟ: ಕರುವಿನೊಂದಿಗೆ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿ ಸ್ಟ್ಯೂ.

ಸಪ್ಪರ್: ಒಂದು ಆಮ್ಲೆಟ್.

ಬುಧವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಯಕೃತ್ತು.

ಊಟ: ಮೀನು ಸೂಪ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಜೊತೆ ರಾಗಿ ಅಂಬಲಿ.

ಭೋಜನ: ಗುಲಾಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಹುರುಳಿ.

ಗುರುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಊಟದ: ಅಕ್ಕಿ ಸೂಪ್, ಮೊಲದೊಂದಿಗೆ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಸಪ್ಪರ್: ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ಶುಕ್ರವಾರ

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್: ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ.

ಲಂಚ್: ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ನಾಲಿಗೆ.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು.

ಶನಿವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಓಟ್ಮೀಲ್ ಗಂಜಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ.

ಲಂಚ್: ಕೊಚ್ಚಿದ ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್, ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಾಗೌಟ್.

ಭೋಜನ: ಬೇಯಿಸಿದ ಹೂಕೋಸು.

ಭಾನುವಾರ

ಬೆಳಗಿನ ಊಟ: ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಜೋಳದ ಗಂಜಿ.

ಲಂಚ್: ಟರ್ಕಿ, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್.

ಭೋಜನ: ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಒಣಗಿಸಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಪಾನೀಯವು ಹಣ್ಣು, ಕಾಂಪೋಟ್, ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಮಾದರಿ ಮೆನುವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.