ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ತಾಯಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಅದು ತನ್ನ ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳಾ ದಳದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು
ತನ್ನ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಅವಳು ತಾನೇ ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ, ಹಾವಿನ ಮೂಲಕ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ:
- ಮದ್ಯ;
- ನಾದದ ಪಾನೀಯಗಳು: ಕಾಫಿ, ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ;
- ಅಲರ್ಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಕಡಲೆ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಮಿಠಾಯಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
- ಅರೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮೇಯನೇಸ್, ಕೆಚಪ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
- ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್, ಸಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು.
ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಅವಳು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ಸಾಹಿಯಾದ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಡಯಟ್ಷಿಯನ್ನರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ದೈನಂದಿನ ಅನುಮತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಷ್ಟು ಮತ್ತು ಯಾವ ತಿನ್ನಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರ ಮಮ್ ಅಂದಾಜು ಆಹಾರ
ನನ್ನ ತಾಯಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯು ತುಂಬಿದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಅವಳು ಸ್ವೀಕರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ದಿನ:
- ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು - ಸುಮಾರು 140 ಗ್ರಾಂ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 60% ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದವು;
- ಕೊಬ್ಬು - 80-110 ಗ್ರಾಂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 20% - ತರಕಾರಿ;
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - 325 - 500 ಗ್ರಾಂ.
ದಿನನಿತ್ಯ ಬಳಸಿದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ:
- 200 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು;
- 100-200 ಗ್ರಾಂ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್;
- 1 ಮೊಟ್ಟೆ;
- 30 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ (ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ);
- ಬೆಣ್ಣೆಯ 20 ಗ್ರಾಂ;
- ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ 200 ಗ್ರಾಂ;
- 50 - 60 ಗ್ರಾಂ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ;
- 500 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳು (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ);
- 200 500 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- 250-500 ಗ್ರಾಂ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫಿರ್.
ದಿನಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಒಟ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವು 2500-3200 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿರಬೇಕು.
ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ 2.5 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ:
- compotes;
- ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು (ಪುದೀನ, ಥೈಮ್, ಓರೆಗಾನೊ ಜೊತೆಗೆ ವಿಶೇಷವಾದವು, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹಾಲೂಡಿಕೆ);
- ಬಲವಾದ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡದೆ (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆನೆ);
- ಕೇವಲ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು;
- ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮೊಸರು.
30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ .
ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿ
ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿ, ನರ್ಸಿಂಗ್ ಮಹಿಳಾ ಪದ್ಧತಿಯು ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ:
- ಹುಟ್ಟಿನಿಂದ 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಆಹಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಬೇಕು
ಒಂದೆರಡು, ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಪಾನೀಯಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ (1 ಗಾಜು); - 1 ರಿಂದ 3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ - ನೀವು ಮೆನು ಮಮ್ಮಿಗಳು ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜಾಮ್, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು;
- 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ - ಮಗುವಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ತಾಜಾ ರಸ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಾಂಸವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ browned ಮಾಡಬಹುದು;
- 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ - ನೀವು ಬಹುತೇಕ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಮಗುವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.
ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು: ಕೊಲಿಕ್, ಹತಾಶೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು.