ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆದರೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲಾರದು, ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮಾತ್ರವೇ.

ಇದು ಏನು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಾಗಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಎಲ್ಲಿದೆ?

1. ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನ ಕಿವಿ ಆಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣು, ಅಲ್ಲದೆ ಅನೇಕ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಣ್ಣು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒರಟಾದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
2. ಮುಂದಿನ ಉತ್ಪನ್ನ, ಅಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆಯಾಗಿದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು 1 ಮಧ್ಯಮ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ದಿನವಿಡೀ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ರಸವು ಬೆರಿಬೆರಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನಿಂಬೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಇತ್ಯಾದಿ.
3. ಸಿಟ್ರಸ್ - ರೋಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಬೆರ್ರಿ. ಅದರ ಮೊತ್ತದ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆದರೆ ಈ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
4. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಬೆರ್ರಿ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ. ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣಗಿದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಆಂಟಿಪ್ರೈಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು, ಮತ್ತು ಸಿರಪ್ಗೆ ಔಷಧಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ

1. ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಸ್ಯದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾಗವು ಇದು ಹಡಗಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
2. ಎಲೆಕೋಸು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣದಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್ಗಿಂತ ಮುಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತರಕಾರಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
3. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭೇದಗಳ ಟೊಮ್ಯಾಟೊಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವುಗಳು ಹೃದಯ, ನೌಕೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಮೊರಿ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕತೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.
4. ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಈರುಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಗರಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಸಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲು ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲು, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಜೊತೆಗೆ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕು, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಇತರ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.