ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೀನುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಲೇಖನವು ನಿಮ್ಮ ಓದುವ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಡಿಗಳ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನದಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಆಳದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಮೀನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸವನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು ಕಡಿಮೆ, ರಕ್ತವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆ, ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವ ದೇಹವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮೀನು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳು ಸಮುದ್ರ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಭೇದದ ನದಿಯ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಕೂಡ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸಮುದ್ರ ಮೀನು
ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು (ಅಯೋಡಿನ್, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಸತು, ಫ್ಲೋರೀನ್, ಫಾಸ್ಪರಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸೋಡಿಯಂ ಇತ್ಯಾದಿ) ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಎ, ಡಿ, ಇ, ಬಿ). ಮೀನಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಕಡಲ ಮೀನುಗಳು ತುಂಬಾ ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಘನೀಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
ಯಾವ ನದಿ ಮೀನು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಒಂದು ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನದಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಿಹಿನೀರಿನ ರೂಪಾಂತರವು ಸಮುದ್ರಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನದಿ ಮೀನುಗಳ ಮಾಂಸವು ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಂದು ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹದ (ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಥಯಾಮಿನ್, ಪಿರಿಡಾಕ್ಸಿನ್, ಫಾಸ್ಫರಸ್, ಮೆಗ್ನೀಷಿಯಂ, ಅಯೋಡಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕೋಬಾಲ್ಟ್) ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕವಾದ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿನೀರಿನ ಮೀನುಗಳು ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಂತೆ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಇದು ಅದರ ಆವಾಸಸ್ಥಾನವು ಹಲವಾರು ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ) ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ಯಾವ ಮೀನು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ?
ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಗುಲಾಬಿ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಚುಮ್ ಸಾಲ್ಮನ್ ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೀನುಗಳಾಗಿವೆ. ಸಹ ನೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರೌಟ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಮೀನಿನ ಮಾಂಸವು ಯುವಕರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹಿರಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಂಪು ಮೀನು ಸಾಲ್ಮನ್ ಆಗಿದೆ.
ನಾವು ಕಾಡ್ ಕುಟುಂಬದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಪೊಲಾಕ್, ಹಾಕ್ ಮತ್ತು ಕಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇಂತಹ ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಪಿಕ್ ಪರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಚ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಪ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪ್, ಹೆರ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮುಂತಾದ ಮೀನುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಚರ್ಮದ ಮತ್ತು ಲೋಳೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ.
ಪೈಕ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಂಜುನಿರೋಧಕ, ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಈಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಮೀನುಗಳು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಭಾಗಲಬ್ಧ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.