ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ: ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲುಸೈನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲೈನ್. ನಿರ್ಮಾಪಕರು, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜಕ BCAA ಅನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ವಿಭಿನ್ನ ಆವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿ: ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪುಡಿ, ಮಾತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರವ ರೂಪದಲ್ಲಿ. ಮೊದಲ ಆಯ್ಕೆಯು "ನವೀನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ BCAA ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ರೂಪದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ, ಪುಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬಿಸಿಎಎ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?
ಪೂರಕ ಮಾದರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ.
- ತರಬೇತಿಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ . ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕ್ಯಾಟಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಬಿಸಿಎಎ ಸಂಯೋಜಕವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪಾಠವು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ . ಈಗ ಬಿಎಸಿಎಎ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕ್ಯಾಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು 0.5-1 ಪೂರೈಸುವ ಅನುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳಲ್ಲಿ BCAA ಯ ಪ್ರಮಾಣ
ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಧಿವೇಶನ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ 5-10 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ BCAA ಪ್ರಮಾಣವು 14 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಲೆಕ್ಕಕ್ಕೆ, ನೀವು ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆ.ಜಿ. ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ 0.37 ಗ್ರಾಂಗೆ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಸರಳ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಮೌಲ್ಯದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಗುಣಿಸಿ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಡೋಸ್ ಆಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕ್ಯಾಪ್ಸೂಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.