ತೆಳುವಾದ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹ ಇದೆ - ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ತ್ರೀಯೊಬ್ಬನ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಕನಸು. ಆದರೆ, ತತ್ತ್ವದಲ್ಲಿ, ಈ ಕನಸು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಿನ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ಏನೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳ ಮೊದಲ ಗುಂಪು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ" ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅಂದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪಡೆಯುವ ಬದಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ. ಋಣಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಖರ್ಚುಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಎರಡನೆಯ ಗುಂಪು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎರಡು ಸಾಧಾರಣ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಚದುರಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ 100% ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ - ತೂಕದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಮಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀರು
ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ, ಅನರ್ಹವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ನೀರು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುವುದಲ್ಲದೆ, ನೀರಿಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಾಗಿದೆ.
ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಹಸಿವಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ - ಅವರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಎರಡು ಸಿಗ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಹಸಿವಿನ ಪರವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತೇವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಫ್ರಿಜ್ಗೆ ಓಡುವ ಮೊದಲು ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಬಹುಶಃ ಅದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಅದು ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಕೊಬ್ಬು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನೀರು ಕೂಡ ಆಗಿದೆ. ಕೊಳಕು, ಖರ್ಚುವ ನೀರು ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎಡಿಮಾಗಳು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಹಲವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ನೀರು ಇವೆ! ಶುದ್ಧ, ತಾಜಾ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಳಿದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲ ನೀರಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್ ಫುಡ್
ಈಗ ನಮ್ಮ ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸರಾಗವಾಗಿ ಇರಬೇಕು:
- ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು - ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅದು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಈ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಲಘು ತಿಂಡಿಗೆ 1 ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
- ಅನಾನಸ್ - ಬ್ರೋಮೆಲಿನ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಥವಾ ಅದರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅನಾನಸ್ ನಮಗೆ ಭಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಾನಸ್ ಬಹಳ ತಂತು ಹಣ್ಣು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕರುಳಿನ ಚತುರತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಮಗೆ ಬಿಡುಗಡೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಕೆಲವು ತಿನ್ನಲಾದ ಲೋಬ್ಲುಗಳ ನಂತರ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತಾಜಾ ಅನಾನಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ (ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ) ಮತ್ತು ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ರಸವನ್ನು ಅಲ್ಲ.
- ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕರಗಿದ ಫೈಬರ್ ಇದು ಸಿಪ್ಪೆ. ಕ್ರಿಯೆ ಕಾರಣ
ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹೊಟ್ಟು ನಾವು ಕರುಳಿನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತೇವೆ (ಬ್ರಾಂನ್ ಊತ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಎರಡನೇ ಶಿಕ್ಷಣ, ಸೂಪ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿ ಅಥವಾ ತಿನ್ನಲು ಬ್ರ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. - ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕೂಡ ಉಪಯುಕ್ತ. ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಬರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.