ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಮುರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿತರಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಒಂದು ಪ್ರೇರಣೆ ಇದ್ದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು . ನೀವು ಏಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ - 2 ಗಾತ್ರದ ಚಿಕ್ಕದಾದ ಹೊಸ ಉಡುಗೆಯನ್ನು ಹಾಕಲು, ತೆರೆದ ಬಿಕಿನಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಇರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳು

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನಲು, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆಹಾರ ಉಪ್ಪು, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುರಿಯದಿರುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

1. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗೋಲು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಪದಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಓದು.
2. ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದರೆ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ.
3. ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಬಿದ್ದುಹೋಗದ ಮೊದಲು, ದಿನದ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ ಅದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತು ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4. ಅಂತಹ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಯಾರಾದರೂ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಸಹೋದರಿಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
5. ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ ಪೈಪೋಟಿಯ ಆತ್ಮವು ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ.

ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುರಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.