ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಮಾಡುವ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ತೊಡೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ನಂಬಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಟವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆಯಾದ ದೇಹದ ತೂಕವು ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರು ದಿನಕ್ಕೆ, ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಣೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಂಟೆಗಳ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮಿಂಗ್ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಮಾದರಿ ಫೀಡ್ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ:

• 7.30 - ಉಪಹಾರ;
• 9.30-10.00 - ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ;
• 12.30-13.30 - ಊಟ;
• 14.30-15.30 - ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು;
• 18.30-19.30 - ಭೋಜನ.

ಊಟದ ನಂತರ, ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಈ ನಿಯಮದಿಂದ ಯಾವುದೇ ವಿಚಲನವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಷೇಧಿತ ಮತ್ತು ಅಧಿಕೃತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೆನುವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್, ಹುರುಳಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕೆಫಿರ್ ಕುಡಿಯಲು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ವಿಷ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಬಾರದೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸುಲಭ. ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಬೇಕು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರ, ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಂರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅದೇ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏಳುವಂತೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಬ್ಬು ಉರಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಹ ನಡೆಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದರೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ದಾಖಲಾಗುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವನ್ನು ಸಹ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬಡ್ತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಈಜುಕೊಳಕ್ಕೆ ಈಜು ಮತ್ತು ಭೇಟಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.