ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವು ಪ್ರಪಂಚದ ಹಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇರಿರುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸತತವಾಗಿ ಹೊಸ ಮಾದರಿಯ ಸೈಕಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೈಕು ಮತ್ತು ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಇಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿ. ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲನೆಯದು, ಸೂಕ್ತವಾದ ವಾಹನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ, ನೀವೇ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಒರಟಾದ ಭೂಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಮೊದಲು ಫ್ಲಾಟ್ ಕಚ್ಚಾ ರಸ್ತೆ ಅಥವಾ ಆಸ್ಫಾಲ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮಾತ್ರ ಪಂಪ್ ಮಾಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ. ಪೆಡಲ್ಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ರೀಡಾಪಟು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಚಕ್ರ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಂತವಾಗಿ, ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯು 15 ಕಿಮೀ / ಗಂ ವೇಗದಲ್ಲಿ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳಿರಬೇಕು.
ಬೈಸಿಕಲ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ
ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುವವರು, ನೀವು ಬೈಸಿಕಲ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಾಕ್ ಗೆ ಆದರ್ಶ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ , ದೇಹವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ ಅದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.