ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ?

ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಎಗ್ಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು "ಶುದ್ಧ" ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ "ಬೀಳುತ್ತವೆ". ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಬೇಕಿಂಗ್, ಮೇಯನೇಸ್ , ಮಾಂಸ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್, ಕೆಲವು ವಿಧದ ಪಾಸ್ಟಾ, ಮಿಠಾಯಿ ಇತ್ಯಾದಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಮ್ಮ ಕೋಷ್ಟಕಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಹ ಪೋಷಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ ಮತ್ತು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು?

1 ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ 72 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲೂ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರತಿ ಕೋಳಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶವು ಸುಮಾರು 160 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಬೇಡಿ, ಒಂದು ದಿನವು ಸಾಕಷ್ಟು 1-2 ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಿಲ್ಲದ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ 18 kcal ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅವರ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ:

  1. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಪ್ಟಿಕ್ ನರಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ.
  2. ಲೆಸಿಥಿನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತರಸಗಳ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೆಮೋರಿ ಸುಧಾರಣೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  3. ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಆಯಾಸ, ಲಹರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲದ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
  4. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಾರಣ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  5. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.
  6. ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೋಲಿನ್, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
  7. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
  8. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲವಿದೆ , ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
  9. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
  10. ಖನಿಜಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಥೈರಾಯಿಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವ ಮತ್ತು ವಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
  11. ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಹುಣ್ಣುಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
  12. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
  13. ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
  14. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ.