ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಈ ಹಣ್ಣು ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಎರಡರಿಂದಲೂ ಪ್ರೀತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿದೆ, ಇದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು?
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಈ ಹಳದಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಟಮಿನ್ C ಇರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಶೀತಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಅದು ದೇಹದ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಬಿ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬಿ, ವಿವಿಧ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ, ಅವರು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು.
ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) - ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮಾಂಸವು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆದೇಹದ ಸಂತೋಷದ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳು: ಪಿಪಿ, ಕೆ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೊಟಿನ್.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ?
ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣು ಅದರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸುಮಾರು 1.5% ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಪೂರ್ಣವಾಗಿಲ್ಲ.
ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅವರ ಅಂಕಿ-ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ? ಇದು ಸುಮಾರು 21% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಎಲ್ಲೋ ಆಗಿರುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಶ್ನೆ - ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ? ಈ ಹಣ್ಣಿನ 100 ಗ್ರಾಂ 96 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಸೂಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಿಂದಾಗಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.