ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಇದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹಲವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾದ ಸತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೇ ಜನರು ನಿಖರವಾಗಿ ಏಕೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ತಿಂಡಿ ನೀಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಉಳಿದಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿದ್ರಿಸುವ ಬದಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡ್ಯುಯೊಡಿನಮ್ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಂಡ ನಂತರ.

ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಕ್ಕಿದ ಶಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂಬುದು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ, ದೇಹವು ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಕೋಶಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಲು ಹಾನಿಕಾರಕ? ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಇದ್ದರೆ . ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು - ಅಂದರೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರ, ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಭಾರಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿವೆಯೇ?

ಹಣ್ಣುಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಚದುರಿಸಲು ಏನೂ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ ಹಣ್ಣು 14.00 ರವರೆಗೆ ತಿನ್ನಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಇದು ರಾತ್ರಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆಯೇ?

ಹಾಲು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ಒಂದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕೆಫೀರ್ನ ಸ್ವಲ್ಪ 1% ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊದಲು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ಮಲಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹೈನು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.