ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ "ವಯಸ್ಕರ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಪೂರಕ ಆಹಾರವಾಗಿ 10 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದವಡೆಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ತುಣುಕು ಘನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನರಗಳ ಮತ್ತು ಅಗಿಯಬಹುದು.
10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ
1 ವರ್ಷದ ಪ್ರದರ್ಶನದ ಹಿಂದಿನ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 400 ಮಿಲಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಹತ್ತು ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಎದೆಗೆ ಅಪರೂಪದ ಲಗತ್ತನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ. ಶಿಶುವೈದ್ಯಕೀಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಿರಣವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. 10 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಇದೆ ಎಂದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ:
- ಪಡೆಗಳ ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆ;
- ತಾಯಿಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ಸುಲಭ ನಿದ್ರಿಸುವುದು;
- ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಬೆಂಬಲ;
- ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ಮತ್ತು ಇತರರ ಮೃದು ತಿದ್ದುಪಡಿ.
10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ಏನಾಗಬಹುದು?
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಗು ಮೆನು ಬಹುತೇಕ ವಯಸ್ಕ ಪಡಿತರ ಭಿನ್ನವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತುಣುಕು ವ್ಯಕ್ತಿಯದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೇಗ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಲವು ನೀಡುವಿಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ 10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಪೋಷಕರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಿಷೇಧಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳು. 10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ:
- ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ;
- ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ;
- ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
- ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ಗಳು;
- ಜೇನುತುಪ್ಪ;
- ಚಾಕೊಲೇಟ್;
- ಬೀಜಗಳು;
- ಕ್ಯಾಂಡಿ;
- ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಬೇಯಿಸುವುದು;
- ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
- ಮಾರ್ಗರೀನ್;
- ಕೊಬ್ಬು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸಿಪ್ಪೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್;
- ಮಸಾಲೆಗಳು.
10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಕೊಡುವುದು
ಬೇಬಿ ಇನ್ನೂ ತಾಯಿಯ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 200 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ. ಶಿಶುವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ 10 ತಿಂಗಳ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವು (ದೈನಂದಿನ ದರಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ:
- ಮಾಂಸ - 65-70 ಗ್ರಾಂ;
- ಮೀನು - 30-55 ಗ್ರಾಂ;
- ಬ್ರೆಡ್ - 10 ಗ್ರಾಂ;
- ಇಡೀ ಅಥವಾ ಸಾರಸಹಿತ ಹಾಲಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು, ನೀರು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ತರಕಾರಿಗಳು - 200 ಗ್ರಾಂ;
- ಲೋಳೆ - 0,25-0,5 ಪಿಸಿಗಳು.
- ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ - 50-55 ಗ್ರಾಂ;
- ದ್ರವ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - 400-500 ಮಿಲಿ;
- ಕ್ರೀಮ್, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ - 5-6 ಗ್ರಾಂ;
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು (ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯೊಂದಿಗೆ) - 200 ಮಿಲಿ;
- ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾಂಪೋಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣು - 90-100 ಮಿಲಿ;
- ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ - 10-15 ಗ್ರಾಂ.
ಕೃತಕ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಮಗುವನ್ನು 10 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನುವುದು
ಎದೆಗೆ ಅನ್ವಯಿಸದ ಶಿಶುಗಳ ಮೆನುವು ಮೇಲೆ ಮಂಡಿಸಿದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸ - ಈ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಅಳವಡಿಸಲಾದ ಅಥವಾ ಹುದುಗುವ ಹಾಲು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ . ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 200 ರಿಂದ 400 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ತಾಯಿಯ ಹಾಲಿನಂತೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕು.
ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳು:
- ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಾಜಾವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಆಹಾರವನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅದರ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಂಬೆ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ರಸ, ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ ಮೊದಲಾದವು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು. ಇದು ಅಗತ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದು ಪೀತ ವರ್ಣದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನೆಲವಾಗಿದೆ.
- ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆಯಬೇಕು.
- ಸೇವೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಹಾರ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಅದು ಬೆಚ್ಚಗಿರಬೇಕು.
10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಅಳವಡಿಸಿದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಡಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಬೇಕು. Crumbs ಆಫ್ ಜೀವಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತರ್ಕಬದ್ಧವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
10 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ಡಯೆಟರಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡು
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ರಂಬ್ಸ್ನ ಆಹಾರದ ನಡುವೆ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ನಡುವೆ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಪ್ರಕಾರ, 10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ 5 ಊಟ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ 7-8 ಗಂಟೆಗೆ ಜಾಗೃತಿಯಾದ ತಕ್ಷಣವೇ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಊಟ 22-23 ಗಂಟೆಗಳು. 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:
- ಚೌಕವಾಗಿ ಆಪಲ್;
- ಕುಕೀಸ್;
- ಕ್ರ್ಯಾಕರ್;
- ಬ್ರೆಡ್ನ ಕ್ರಸ್ಟ್;
- ಮೊಸರು;
- ಕೆಫಿರ್;
- ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೊಡುವುದು - ಮೆನು
ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿ. ಪಾಲಕರು 10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನಡೆಸಬೇಕು - ಅಡುಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿವೆ. ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತುಣುಕುಗಳಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವ ತಿನಿಸುಗಳಿಗೆ ಇದು ಅಸಡ್ಡೆ (ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
10 ತಿಂಗಳುಗಳ ಊಟ, 1 ದಿನ ಮೆನು (ಅಂದಾಜು):
- ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ - ತಾಯಿಯ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಮಿಶ್ರಣ, 200 ಮಿಲಿ.
- ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ - ನೀರು ಅಥವಾ ಹಾಲು (200 ಗ್ರಾಂ) ಬೆಣ್ಣೆ (5 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹಳದಿ ಲೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಗಂಜಿ. ಹಣ್ಣು ಮೌಸ್ಸ್ ಮತ್ತು compote (50 ಮಿಲಿ ಪ್ರತಿ).
- ಊಟ - ಸೂಪ್ (200 ಮಿಲಿ) ಅಥವಾ ಸಸ್ಯದ ಎಣ್ಣೆ (5 ಮಿಲೀ) ಧರಿಸಿದ್ದ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತರಕಾರಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ. ಒಂದು ತುಂಡು ಬ್ರೆಡ್, 10 ಗ್ರಾಂ ಹಿಸುಕಿದ ಹಂದಿಮಾಂಸ, 80 ಗ್ರಾಂ ಮೀನುಗಳು, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಾಂಪೊಟ್ ಅಥವಾ ಮೋರ್ಸ್ - 55-60 ಎಂಎಲ್ಗಳ ಬದಲಿಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ.
- ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಲಘು - ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, 50 ಗ್ರಾಂ ಹಣ್ಣು ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, 60 ಗ್ರಾಂ ಬಿಸ್ಕತ್ತು ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹುಳಿ-ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನ (200 ಮಿಲಿ).
- ಡಿನ್ನರ್ - ಎದೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧವಾದ ಮಿಶ್ರಣ.
10 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯಬಹುದು?
ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಮಕ್ಕಳ ಹಣ್ಣು ರಸವನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. 10 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮನೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳು ಸೇರಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ರಸವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಮತ್ತು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, compotes ಮತ್ತು kissels. ಅವರು ಗರಿಷ್ಠ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, 9-10 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ಕೆಳಗಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ (ಹಾಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ):
- ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ ನೀರು;
- ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ compote ;
- ನಾಯಿಯಿಂದ ಚಹಾ ಗುಲಾಬಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್.