ಏಕೆ ರಾತ್ರಿ ತಿನ್ನಬಾರದು?

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕವೆಂದು ಹಲವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಈ ನಿಷೇಧಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ, ಅವರ ಆಡಳಿತವು ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ವೈದ್ಯರು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಆಧಾರಿತವಾದ ವಾದಗಳನ್ನು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುವ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು: ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ರಾತ್ರಿ ಶಿಫ್ಟ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಇವೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಹಾರದಿಂದ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಸ್ಕರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಾತ್ರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆಯೇ ಮುಳುಗಿಹೋದನು ಮತ್ತು ಹಿಂಡಿದನು.

ತಜ್ಞರು, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಏಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶವು ಪಿತ್ತರಸವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೊಳವೆ, ನಿಂತಿದೆ, ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಸಸ್ಯವು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಗುಣಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ವಿಷವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕೊನೆಯ ಭೋಜನ ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಎರಡು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು. ನಂತರ, ನಿದ್ರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಹಸಿವು. ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಮುಖ, ವಾಕರಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಊತ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಯಾವಾಗಲೂ ರಾತ್ರಿ ಲಘು ಬಗ್ಗೆ ವಿವರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಳಕಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಒಂದು ತುಂಡು ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನೂ ಸಹ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಾಲಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು , ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್, ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಬಾರದು ಏಕೆ?

ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ: ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬಿಸ್ಕಟ್ಗಳು, ಜ್ಯಾಮ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅದರ ಸೇವನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ರಿಸರ್ವ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ. ಇದು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್, ಚಯಾಪಚಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಏಕೆ ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಘುವನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ರಾತ್ರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು. ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಾತ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಳಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಸಹ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಮಾನ್ಯತೆ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3-4 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಬೇಕು.