ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದೇ ಉಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದು ಅವಳ ಆಕರ್ಷಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೃಷ್ಠದ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇಂದು ನಾವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಪರ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೇವಲ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತೀರಾ ತೆಳುವಾದ ಹುಡುಗಿ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರ ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ - ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕಳಪೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಮತ್ತು, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವು ಸಹ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೊಳಕು tubercles ರಚನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ. ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅನೇಕ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು - ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಇರುತ್ತದೆ - ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ವಿಮರ್ಶೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿಗರೇಟುಗಳಿಗೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟದ ಊಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಠಿಣವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆ: "ಪೃಷ್ಠದಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು?" ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ "ಕ್ರಸ್ಟ್" ಅನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಠಿಣ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರು ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಮಸಾಜ್
ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂಲಕ, ಸಮುದ್ರ ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಮಾರ್ಜೊರಾಮ್, ಹಾರ್ಸ್ಟೈಲ್, ರೋಸ್ಮರಿ, ಓರೆಗಾನೊ, ಐವಿ, ಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಮಿಶ್ರಣವು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಸಾಜ್. ಇದನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ನಂತರ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬೆರೆಸುವಂತಹವುಗಳಿಗೆ ಹೋಲುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೃಷ್ಠದ ಎಳೆಯುವೆವು. ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆರಳುಗಳ ಬೆರಳಿನಿಂದ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯಗಳ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ಯಾಟಿಂಗ್ಗಳಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕೆನೆ ಅರ್ಜಿ ಮಾಡಬೇಕು.
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಪೃಷ್ಠದ ಮೇಲೆ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಹಗ್ಗದ ಹಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಕ್ಷಣವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಅದು 10 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಲುಗಡೆ ಇಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಹತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತೊಂದು 5-10 ಜಿಗಿತಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತೇವೆ. ಪಾದಗಳಿಗೆ 2, 10 ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು.
- ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಸುಳ್ಳು, ನೇರ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಾಕ್ಸ್ ಎಳೆಯಿರಿ. ತದನಂತರ, ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಾಕ್ಸ್ ಬಿಟ್ಟು, ನಾವು ಪೃಷ್ಠದ ಎಳೆಯಲು ಮರೆಯುವ ಅಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿ ಪದರಗಳನ್ನು ತೆಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ, ಕಾಂಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ತನ್ನ ಬಲ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ತದನಂತರ ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನೆಲದಿಂದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಳುಗಿಸಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಿಧಾನಗಳು 2, 10-15 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳಿಗಾಗಿ.
- ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಎತ್ತುವ ಇಲ್ಲದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇರಬೇಕು, ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮತ್ತು, ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಚಮಚಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿ, ಅರ್ಧ-ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಟ್ಗೆ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ (ಶ್ಯಾಂಕ್ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ನಡುವಿನ ಕೋನವು ಸುಮಾರು 900) ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ನೇರವಾಗಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 10 ಸಿಟ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು.
ಬಹುಶಃ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಈಗಲೂ ನಡೆಸಿವೆ. ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ.
ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಾರದು. ಸೌಂದರ್ಯದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಮೂಡ್ ಇನ್ನೂ ಯಾರನ್ನೂ ಹಾನಿಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ.