ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಆಹಾರಪರಿಹಾರಕಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಯಾರು ಮೊದಲು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವಶ್ಯಕ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗೆ, ತಜ್ಞರ ಮೇಲೆ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೊಂದಿದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪಡೆದ ಮೌಲ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ?

ದೇಹ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಒಂದು ಷರತ್ತುಬದ್ಧ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಖಾತೆಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅಂದಾಜು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಬೊಜ್ಜು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧಿಯಲ್ಲಿ BMI ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 18 ರಿಂದ 24 ರವರೆಗೆ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದರೆ ಸೂಚಕವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹ ಸಮೂಹ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರವಿದೆ: BMI = ತೂಕ (kg) / ಎತ್ತರ (m) & sup2. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

BMI ಮೌಲ್ಯವು ಅರ್ಥವೇನು?

• 16
• 16 ರಿಂದ 18 ರವರೆಗೆ - ಅಂತಹ ಸೂಚಕಗಳು ತೂಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಮಾಡೆಲಿಂಗ್ ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• 18 ರಿಂದ 25 ರವರೆಗೆ - ಇದು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಸೂಚಕಗಳು;
• 25 ರಿಂದ 30 ರವರೆಗೆ - ಮೌಲ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ಆಕೃತಿಯ ಗೋಚರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;
• 30> - ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯ.

ಮಹಿಳಾ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ಹಲವಾರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳಿವೆ. ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತೂಕದ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕರುಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯು ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಖರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಆರಾಮವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಳೆಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆಯ ವೇಳೆಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ 1-2 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.